해피레포트 - [생활과건강] 2023년 1학기 중간과제물, 1. 자신의 생활습관 특징 기술, 대사증후군을 예방 또는 관리의 실천방안, 2. 박씨에게 필요한 응급처치, 시행방법 기술

카테고리 : 레포트 > 의학계열 파일이름 :생활과건강 2023년 1학기 중간과제.hwp 문서분량 : 9 page 등록인 : study1 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 23.03.06 / 23.03.06 구매평가 : 다운로드수 : 0 판매가격 : 5,000 원

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보고서설명
- 출제자의 의도에 맞추어 작성했습니다. - 문제의 정답을 정확하게 기입했습니다. - 문제의 범위 내에서 꼭 필요한 답만 작성했습니다. - 주관식 문제는 전문 도서, 논문, 교재 등을 참고하여 알기 쉽게 작성했습니다. - 출처는 본문에 기입하였으니 참고하시어 멋진 자료 만드십시오.

본문일부/목차
1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오. 1) 다양한 측면에서 나의 생활습관을 점검한 후 특징 기술 <중략> 식사습관은 나름대로 긍정적이지만 운동습관에서 문제점이 되고 있다. 아마도 지금처럼 운동량이 계속 부족하다면 심신으로 질병이 나타날 수 있으므로 조금씩 운동량을 늘이도록 해야 한다. 수면은 적절히 잘 이루고 있지만 조금 더 밸런스 있게 잠을 자도록 해야 한다. 대인관계에서 갈등관리가 제대로 되지 못하고 있다. 이 때문에 스트레스가 많은데 이를 관리하기 위하여 적절한 기법을 활용해야 한다. 이외에 흡연, 음주, 약물 오남용의 부분은 건강에 해롭지 않도록 잘 실천하고 있다. 전체적으로 잘 지켜지고 있는 분야가 많지만, 특히 부족한 생활습관인 운동, 바람직한 인간관계(갈등관리)를 개선하기 위한 노력을 많이 해야 한다. 2) 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안 (1) 식사와 영양 식습관은 개인의 식품선호도에도 영향을 미치며 개인이 섭취하는 음식의 질이나 양을 좌우하기 때문에 개인의 건강상태를 결정하는 요인이 되기도 하며, 이러한 식습관은 신체발달과 건강에 직접적인 영향을 미치므로 건강한 영양 상태를 유지하기 위해 바람직한 식습관을 형성해야 한다. 성인기 이후 음식으로 발생할 수 있는 질병(고혈압, 고지혈증, 당뇨 등)을 예방, 치료하고 보다 높은 삶의 질을 형성하기 위해서는 올바른 식습관을 위한 꾸준한 노력이 필요하다. 올바른 식습관을 형성하기 위해서 지켜야 할 것은 다음과 같다. ① 다양한 음식을 골고루 섭취한다. - 여러 가진 음식을 골라서 신체 내에서의 다양한 역할의 영양소를 균형 있게 섭취한다. - 비타민, 무기질, 식이섬유가 많이 함유된 식품을 적절하게 섭취한다. - 한국인에게 부족할 수 있는 칼슘과 리보플라빈(비타민 B2)이 많이 포함된 우유나 우유가공식품을 섭취한다. - 지방은 전체 열량의 20% 정도로 섭취한다. - 백미를 먹기 보다는 현미가 좋고, 쌀밥을 먹기 보다는 잡곡밥을 많이 섭취하는 것이 좋다. ② 정상체중이 될 수 있도록 적절하게 섭취한다.

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