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인문,어학계열 (인터넷생활윤리 2025학년도 1학기 중간과제물] 하기 싫은 일 하기 전략을 활용한 주체적 디지털 생활 실천 경험 보고서 1단계 스마트폰 사용 실태 점검 및 과의존 검사 하기싫은일하기전략을 활용한 주체적 디.hwp 등록인 nav250221102452 등록/수정일 25.04.09 / 25.04.09 문서분량 11 페이지 다운로드 0 구매평가 판매가격 5,000원

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보고서설명
인터넷생활윤리 2025년 1학기 방송통신대 중간과제 참고자료 1) 본 자료는 2025년 1학기 방송통신대학교 <인터넷생활윤리> 교과목의 중간과제물로서, "하기 싫은 일 하기" 전략을 활용하여 스마트폰 과의존 문제를 생활 속에서 실천적으로 극복한 사례를 체계적으로 정리한 보고서입니다. 2) 보고서는 1단계 스마트폰 사용 실태 점검 및 과의존 검사부터, 2단계 실천 목표 수립, 3단계 1주일간의 실천 일지 기록, 4단계 실천 결과 분석 및 향후 계획 수립까지 네 단계로 구성되어 있습니다. 3) 특히 실제 사용자 데이터를 기반으로 한 분석, 스마트폰 앱별 사용 행태 기록, 행동 변화표 작성 등 실질적이고 현실감 있는 자료가 포함되어 있어 과제 수행 시 매우 유용한 참고가 될 수 있습니다. 또한 ‘자기 전 독서’, ‘하루 1식 직접 요리’, ‘하루 20분 산책’ 등 실제 생활 속에서 적용 가능한 대체 활동이 구체적으로 제시되어 있어, 주체적 디지털 생활 실천 전략 수립에 도움을 줍니다.

본문일부/목차
인터넷생활윤리 2025학년도 1학기 중간과제물 Ⅰ. 서 론 Ⅱ. 본 론 1. 1단계: 스마트폰 사용 실태 점검 및 과의존 검사 2. 2단계: 하기 싫은 일 정하기 및 디지털 습관 개선 목표 설정 3. 3단계: 1주일간 실천 과정 기록 4. 4단계: 실천 결과 분석과 디지털 생활 변화 기록 Ⅲ. 결 론 Ⅳ. 참고문헌 Ⅰ. 서 론 현대 사회에서 스마트폰은 일상과 밀착된 생활 도구로 자리 잡았다. 눈을 뜨면 가장 먼저 확인하는 것이 스마트폰이고, 눈을 감기 직전까지 손에서 놓지 않는 이 기기는 어느새 우리의 감정, 습관, 시간마저도 조율하고 있다. 그러나 이러한 편리함 이면에는 결코 무시할 수 없는 부작용이 잠재되어 있다. 업무, 학습, 인간관계까지 모든 영역에서 유용하게 쓰이는 만큼, 스마트폰은 의식하지 않는 사이에 삶의 중심을 차지하게 되며 사용자의 시간 감각, 집중력, 심리적 균형을 서서히 흔들어 놓는다. 특히나 디지털 콘텐츠 소비 중심의 사용 형태는 수동적 삶의 패턴을 고착화시키는 경향이 있다. 나 또한 예외는 아니었다. 하루에도 수십 번 습관처럼 화면을 켜고, 어딘가로 흐르듯 손가락을 움직이며 시간을 소비하곤 했다. 퇴근 후 피로를 풀기 위해 시작한 게임은 어느새 취침 시간을 침범하고 있었고, 간단히 메뉴를 확인하려던 배달 앱은 어느덧 수십 분간의 탐색으로 이어졌으며, 영상 스트리밍은 더 이상 ‘보는 것’이 아닌 ‘잠을 미루게 하는 도구’가 되어버렸다. 문제는 이러한 사용이 자각 없는 반복이라는 점이었다. 머리로는 줄여야 한다고 생각하면서도, 손끝은 먼저 반응하고 있었고, 그렇게 나는 스스로가 만든 디지털 루틴에 갇혀 있었다. 이러한 상황에서 나는 단순한 사용 제한이나 디지털 디톡스 방식이 아닌, 보다 주체적인 접근이 필요하다고 느꼈다. 억지로 끊기보다는, 그 시간을 더 의미 있는 행동으로 대체할 수 있는 방법이 있다면 지속 가능성도 높아질 것이라는 판단이 들었다. 바로 그 지점에서 ‘하기 싫은 일 하기’라는 전략에 주목하게 되었다. 이는 단순한 자제력 훈련이 아니라, 심리적 저항을 동반하는 행동을 의식적으로 선택함으로써 삶의 주도권을 되찾는 일종의 자기결정 훈련이다. 본 보고서는 스마트폰 의존에서 벗어나기 위한 실질적인 실천 과정을 네 단계로 구성하여 기록한 것이다. 1단계에서는 지난 1주일간의 스마트폰 사용 실태를 시간과 앱 사용 비율, 행동 목적 등을 중심으로 정밀하게 분석하였고, 스마트폰 과의존 검사를 통해 사용 경향이 자기조절에 미치는 영향을 객관적으로 진단하였다. 2단계에서는 나에게 심리적으로 부담스럽거나 귀찮게 느껴졌던 ‘하기 싫은 일’들을 선정하고, 이들을 디지털 대체 활동으로 삼아 구체적인 실행 전략을 세웠다. 3단계에서는 각 실천 항목을 일일 단위로 기록하며 어려움과 성취의 경험을 관찰하고, 자기 통제력의 흐름과 정서를 살펴보았다. 마지막 4단계에서는 변화의 수치적 결과뿐만 아니라 내면의 인식 변화, 감정의 이동, 삶의 구조적 재구성 가능성에 대해 진단하였다. 이 보고서가 단지 하나의 과제 제출물이 아니라, 나 자신의 시간과 감정을 되찾기 위한 기록이 되기를 바란다. 디지털 기술이 인간의 삶을 지배하는 시대에, 그 기술을 어떻게 이봉민, 정재화(2017). 인터넷생활윤리. 한국방송통신대학교출판문화원. 박상진, 정진우. (2023). 청년 세대의 스마트폰 사용 실태와 디지털 균형감각에 대한 탐색. 디지털융합정책연구, 11(2), 33-52. 고은미. (2022). 디지털 미디어 과다 사용에 따른 자기통제력 저하와 회복 전략 분석. 정보사회와 윤리교육, 28(1), 74-96. 한국지능정보사회진흥원. (2023). 2023 디지털역기능 실태조사 및 정책 개선 방안 연구 (정책연구보고서 제2023-25호). 이지영. (2021). 스마트폰 과의존이 일상생활에 미치는 영향과 행동개선 전략. 미디어와 생활교육, 17(3), 103-121. 김수경, 송지연. (2020). 대학생의 스마트폰 의존 경향성과 디지털 자기조절 능력의 관계. 정보문화학연구, 25(2), 58-76. 한국정보화진흥원. (2022). 디지털 윤리교육 운영 가이드북: 학교 현장을 위한 사례 중심의 지침서. 한국정보화진흥원 교육지원센터. 스마트쉼센터(www.ipac.or.kr)

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