해피레포트 - 2018년 방송대 생활과건강 건강한생활양식] 건강한 생활양식(3가지 이상) 구체적인 내용, 효과(주관적 객관적 효과 견해 등), 과학적근거

카테고리 : 레포트 > 기타 파일이름 :건강한생활양식 생활과건강.hwp 문서분량 : 14 page 등록인 : youngyang 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 18.04.04 / 18.04.04 구매평가 : 다운로드수 : 5 판매가격 : 5,000 원

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보고서설명
건강한 생활양식(3가지 이상)-생활과건강 한국방송통신대학교 2018년 1학기 생활과건강 공통 1학년, 4학년 중간과제물 참고자료입니다. 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오. 생활과건강 1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. 생활과건강 2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오.에 대한 답을 충실히 정리한 보고서입니다. 양질의 자료이니 방송대, 방통대 생활과건강 중간과제 참고하시는데 도움될 것이라고 생각합니다.

본문일부/목차
/목차 Ⅰ. 서론 Ⅱ. 본론 생활과건강 1] 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. 1. 운동 2. 휴식 3. 수면 생활과건강 2] 1에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오. 1. 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등) 1) 운동의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등) 2) 휴식의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등) 3) 수면의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등) 2. 과학적 근거 1) 휴식에 대한 과학적 근거 2) 운동에 대한 과학적 근거 3) 수면에 대한 과학적 근거 Ⅲ. 결론 Ⅳ. 참고문헌 /본문일부 Ⅰ. 서론 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요하다. 생활양식이 건강이나 수명에 중요한 영향을 준다는 사실은 1965년 미국의 캘리포니아 보건소 내에 있는 인구실험실에서 시작된 연구에서 입증되었다. 이 연구는 캘리포니아주의 알라메다 카운티(Alameda County)에서 시행되었는데, 1965년에 조사를 시작하여 1974년까지 연구결과를 토대로 여러 편의 보고서를 발표하였다. 이 보고서들에 의하면 규칙적인 아침식사, 밤에 7∼8시간의 수면을 유지하기, 적정체중 유지, 간식을 하지 않기, 금연, 소량의 적당한 음주, 규칙적인 운동 등의 7가지 생활양식이 건강을 유지하는데 도움이 되었다고 한다. 즉 바람직한 생활습관은 좋은 건강상태와 연관되어 있고, 이러한 생활습관의 영향이 누적되면 나이가 들어서도 계속 좋은 건강상태를 유지하는데 효과가 있다는 것이다. 생활과건강 교재에 언급된 건강한 생활양식으로는 흡연습관, 음주와 약물 습관, 식습관, 운동습관, 수면, 휴식, 스트레스 관리 등이 있는데 본보고서에서는 운동, 수면, 휴식에 대해서 다루었다. 지금부터 생활과건강 중간과제물을 통해, 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용과 효과 및 과학적 근거를 제시하도록 하겠다. Ⅱ. 본론 1] 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. 1. 운동 나는 최근 건강한 생활양식의 중요한 한 부분이라고 할 수 있는 운동을 통해 건강을 관리하고 있다. 1년 전, 경도 비만 판정을 받고 전문가로부터 무리한 운동보다는 관절에 무리가 가지 않는 가벼운 러닝, 스트레칭, 자전거타기, 등산 등의 유산소 운동이 적합하다는 조언을 얻었다. 그리고 전문가와 상의하여 운동 강도 및 운동지속시간과 운동 빈도를 결정하여 프로그램을 계획하였다. 일주일에 3~5회 정도 운동 시간을 정했고, 1주일에 이틀은 반드시 휴식을 취했다.

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