해피레포트 - [정신건강과간호]1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’ 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스를 기록, 2) 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술, 실제 자신에게 적용하

카테고리 : 레포트 > 의학계열 파일이름 :정신건강과간호.hwp 문서분량 : 12 page 등록인 : bada 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 15.03.16 / 15.03.16 구매평가 : 다운로드수 : 12 판매가격 : 3,000 원

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보고서설명
1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 20점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오(8점). 또한, 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법이 있다면 순서대로 쓰시오. (2점) ■ 출제의도 파악을 위해서 관련 도서들을 참고한 후, 체계적으로 성심성의껏 작성했습니다. ■ 편집이 용이하도록 철저히 배려하여 작성했습니다. ■ 과제물 출제의도에 충실한 자료인 만큼 학업성취에 많은 도움이 되시기 바랍니다. (글씨크기 10포인트, 줄간격 160%) [참고 자료] 한국방송통신대학교 편집부 저, 정신건강과간호(2015-1), 한국방송통신대학교, 2014 이동식 저, 현대인과 스트레스, 불광출판사, 2014 로버트 새폴스키 저, 이지윤 외 1명 역, 스트레스(STRESS), 사이언스북스, 2008 David Posen 저, 정환증 역, 스트레스 다루기, 가본의학, 2013 스트레스와 건강(생물학적 심리학적 상호작용), William R. Lovallo 저, 안희영 외 1명 역, 학지사, 2012

본문일부/목차
Ⅰ. 서 론 Ⅱ. 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록 Ⅲ. 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오. 또한, 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법이 있다면 순서대로 쓰시오 1. 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술 1) 신체적 측면으로 발견한 내용 2) 정신적 측면으로 발견한 내용 3) 신체적 특성 4) 정신적 특성 2. 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법 1) 스트레스 해소 관리 운동 2) 심호흡 훈련 3) 단전호흡 4) 마인드컨트롤 5) 명상 Ⅳ. 결 론 [참고 자료] Ⅰ. 서 론 스트레스는 건강과 행복한 삶의 적이다. 물론, 적당한 스트레스는 오히려 삶의 활력소가 되고 활력 있는 삶을 위해 도움이 되지만 그러한 적절성을 유지하기는 쉽지가 않다. 생활 속에서 우리가 경험하는 대부분의 스트레스는 감당하기에 어려운 스트레스이거나 아니면 작은 스트레스들이 누적이 되어 나타난다. 그러므로 스트레스를 잘 이기고 스트레스 상황에서 잘 견디는 힘이 중요하다. 인간의 삶이 있는 곳에는 스트레스가 항상 존재하지만 건강하고 행복한 삶을 위해서 심리적, 생리적 균형을 깨뜨리고 질병을 초래할 수가 있는 스트레스의 부정적 영향을 최소화하고 스트레스 상황을 좀 더 효과적으로 다룰 수 있는 방안이 필요하다. 스트레스 상황이 발생하게 되면 이에 적응하기 위해 사회적 지지와 개인적 대처 등의 다양한 대응체계가 동원 될 수 있다. 적응을 하지 못해서 다양한 장애가 발생될 수 있는 요인들 중에서 먼저 생각해 볼 수 있는 것은 자신이 겪는 문제에 대해서 도움을 청할 사람이 거의 없는 사회적 고립상태다. 또한 극심하지 않은 스트레스 자극조차도 자신이 스스로 어찌 할 수가 없는 외부의 위협으로 받아들여서 회피하거나 무기력하게 느끼는 태도는 스트레스 상황을 극복하기 어렵게 만든다. 변화를 적극적으로 받아들여서 그 스트레스 자극에 적응하는 경험을 통하여 궁극적으로 자신을 성장시킬 수 있는 대응방식이 일반적인 스트레스 상황에서 매우 유용하다. 스트레스를 어느 정도 감당할 수가 있는 단계에서는 외적인 스트레스 요인이나 상황 자체를 자신에게 유리하게 변화시키기 위해서 적극적으로 노력하는 것이 효과적이다. 이러한 적극적인 개입과 더불어 자신이 처해 있는 상황에 대한 의미를 긍정적으로 받아들이는 것이 스트레스로 의한 위협을 감소시킬 수 있다. 결국, 적극적인 대응과 소극적 대응으로 나누어서 평가하는 것이 스트레스에 따른 각 개인의 심리적 압박과 장애를 예측하는 하나의 도구가 될 수 있는 것이다. ≪ … 중 략 … ≫ Ⅲ. 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오. 또한, 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법이 있다면 순서대로 쓰시오 1. 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술 1) 신체적 측면으로 발견한 내용 ‘스트레스 인식일지’ 작성과정에서 스트레스가 단지 정신적으로만 반응하는 것이 아니라 육체적으로도 크게 반응을 한다는 사실도 알았다. 스트레스를 받게 되면 아드레날린, 코티솔 같은 스트레스 호르몬을 분비해서 스스로 반응을 일으킨다. 심장 박동혈액이 뇌나 심장에 많아져, 신장이나 간, 혹은 피부의 혈류량이 줄어든다. 따라서 혈관 안에 혈소판은 늘어나서 혈전이 생기기 쉬워진다. 이것들은 에너지를 비축하고 있는 상태이다. 이런 반응 자체에는 별 문제가 없지만 문제가 되는 것은 스트레스를 받는 기간과 그 스트레스의 파괴력이다. 순간적인 스트레스 반응은 우리에게 좋은 영향을 미칠지도 모른다. 살아남기 위한 반응이기 때문이다. 우리는 뜨거운 프라이팬에 손이 닿으면 금방 손을 떼고, 차가 달려오면 몸을 즉시 피한다. 이러한 순간적인 스트레스라면 노화의 방아쇠를 당기는 일은 없을 것이다. 하지만 심각한 사태가 발생하는 것은 ‘투쟁’ 혹은 ‘도주‘반응이 오래 지속되는 경우다. 스트레스와 노화의 관계가 아주 깊다는 것은 이제까지 수많은 연구에 의하여 확인되었다. 최근미국 의학협회 저널에 발표된 논문에서는 스트레스가 혈액을 감소시킨다는 사실이 지적되었다.

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