해피레포트 - 식생활과 건강 - 운동의 장점 및 생활화 방안

카테고리 : 레포트 > 사회과학계열 파일이름 :식생활과 건강 - 운동의 장점 및 생.hwp 문서분량 : 5 page 등록인 : leewk2547 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 15.02.16 / 15.02.16 구매평가 : 다운로드수 : 0 판매가격 : 2,000 원

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보고서설명
현대 사회에 들어서면서 산업의 발달로 인해 인구가 도시로 집중되는 일명 도시화 현상이 나타났다. 특히 서울과 수도권으로의 인구 집중 현상은 주택난, 교통 혼잡, 대기 오염, 쓰레기 공해 및 소음 공해 등의 많은 문제를 발생시키고 있다. 또한 인구의 집중 현상으로 인해 주택 등 건물들이 많이 들어서게 되면서 현대인들의 생활 공간이 좁아지면서 현대인들의 운동량 역시 줄어들게 되었다. 또한 고도로 발달된 현대의 기계 문명은 기계가 인간의 노동력을 대신해 주고, 교통 수단의 발달로 인하여 현대인들의 신체 활동은 감소하였다. 이처럼 현대 사회에 들어서면서 기계화, 자동화로 인간의 생활이 편리해졌으며, 여가 시간도 증가되었다.

본문일부/목차
1. 운동의 장점 운동은 세상에서 가장 값싼 예방약으로 연구에 의하면, 건전한 운동 프로그램의 적당한 유지는 생리학적 노쇠현상 방지에 효과적이라고 한다. 따라서 규칙적인 운동은 현대인들에게 두통, 긴장(stress), 변비, 호흡곤란, 관절염, 불면증, 감기, 복통 등을 예방하여 삶의 편안함을 준다. 비활동적인 생활방식은 우리 몸의 근육활동량을 줄여 근육량이 줄어들게 만들며, 이는 비만의 원인이 된다. 또한 운동의 부족은 심장, 폐의 능력을 무력화시키는 생리적 변화를 야기한다. 따라서 규칙적인 운동이 건강에 좋은 열쇠이며, 운동이 세상에서 가장 값싼 예방약이란 말이 거짓이 아니라는 사실을 알 수 있다. 그러나 무조건적으로 운동량만을 늘린다고 하여 각종 질병을 예방할 수 있는 것은 아니다. 우리가 살아가는데 있어 휴식이 필요하듯이 우리들의 신체적 능력을 유지하기 위해서는 규칙적이고 정량적인 활동이 필요하다. 규칙적인 운동은 신체적 잠재력을 확립시키고, 우리들의 완전한 건강생활을 영위 할 수 있도록 해 줄 것이다. 운동의 대표적 장점에 대해서 알아보면 아래와 같다. ① 각종 성인병을 예방한다. 운동을 하게 되면 인슐린 저항성 감소, 콜레스테롤 수치 저하 및 혈압조절에 효과적으로 작용하고, 혈당이 낮아진다. 또한 적당한 운동은 우리 체내에서 필요로 하는 인슐린 요구량를 낮추는데도 효과가 있다. 그렇기 때문에 적당한 운동은 각종 성인병의 원인이 되는 비만, 당뇨 등의 발병확률을 감소시켜 성인병 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 또한 운동은 동맥경화증의 원인이 되는 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치를 줄여주고 심장병 예방에 도움이 되는 좋은 콜레스테롤(HDL)의 수치를 증가시켜 주는 효과도 있다. 따라서 운동은 고혈압, 당뇨병, 비만, 고지혈증, 허혈성 심질환 등의 많은 퇴행성 만성질환의 발병의 예방에 도움을 준다. ② 건강을 유지시켜주며, 체력을 강화에도 효과적이다.

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