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카테고리 : 레포트 > 사회과학계열 파일이름 :일상생활에서의 스트레스 해소법.hwp 문서분량 : 5 page 등록인 : maha518 문서뷰어 : 
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- 보고서설명
- 일상생활에서의 스트레스 해소법입니다
순서는 목차/본문내용/참고문헌 순입니다.(목차 없을 때는 내용/참고)
잘 활용하셔서 좋은 결과 얻으세요^^*
- 본문일부/목차
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5) 운동을 하는 동안 일상의 문제나 스트레스 사건과 잠시 떨어져 봄으로써 스트레스를 덜 받을 수 있고 창의적 문제해결이 가능해서 스트레스 관리를 더 잘 할 수 있음
6) 운동할 때 엔드로핀이 방출되어 행복감을 느끼게 되고 우울과 불안이 감소됨
4. 운동의 강도와 선택
1) 운동의 강도
-평상시 산소 섭취량의 3배까지는 가벼운 운동에 속하며 기분전환에 도움
-평상시 산소 섭취량의 4~7배 사이의 운동은 심폐기능의 강화에 도움이 되며 체력
향상을 가져옴
-산소의 섭취량이 평상시의 8배 이상이 되는 운동은 격렬한 운동에 속하며 신체에
무리를 줄 수 있으므로 시간을 적절히 조절하는 것이 필요
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