해피레포트 - [서평] 나를 위한 달콤한 위로 심리학 초콜릿 을 읽고

카테고리 : 레포트 > 인문,어학계열 파일이름 :[서평] 나를 위한 달콤한 위로 심리.hwp 문서분량 : 3 page 등록인 : leewk2547 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 13.11.29 / 13.11.29 구매평가 : 다운로드수 : 0 판매가격 : 2,000 원

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보고서설명
“자존심은 스스로를 가치 있고, 능력 있고, 쓸모 있는 인간으로 긍정적인 평가를 하는 전의식을 말합니다. 반면 자존감은 긍정적인 자신에 대한 평가이지만 남들과 비교했을 때 부족할 수도 있고 질 수도 있다는 사실을 받아들이는 것입니다. 결국 평가냐, 수용이냐의 차이입니다.”[p23]

본문일부/목차
“다른 사람의 미모가, 능력이, 대인관계가 질투가 날 만큼 부럽다면 스스로에게 물어보십시오. “그게 정말 내가 꼭 원하는 것인가?” 대부분은 정말로 필요한 것이 아닙니다. 그저 남들이 갖고 있으니 나도 갖고 싶을 뿐입니다. 질투로 인한 상처에 비하면 포기함으로써 생기는 멍이 덜 아픕니다. 만약 반드시 원하는 것이라면 남에게서 빼앗지 말고 스스로 만드십시오. 다른 사람을 깎아내린다고 당신이 위에 설 수는 없다는 단순한 진리에 승복하십시오.[p34] 남을 부러워하고 우러러만 본다면 나의 충족은 해결되지 않을 것이다. 그런 부러움. 질투심을 위해 스스로 그것을 얻기 위해 노력하는 과정이 더 중요하지 않을까. 자신이 스스로의 행위를 통해 얻은 결과물이 진정한 의미가 있지 않을까 생각한다. 뇌의 특성에 기반해 상상력을 이용하면 부끄러움을 치료할 수 있습니다. 우선 평안한 상태가 되어야 합니다. 편안한 옷을 입습니다. 푹신한 자리에 누워도 좋고, 의자에 편안히 등을 기대고 앉아도 좋습니다. 눈을 감고 호흡을 고르고 나서, 천천히 숨을 들어 마시고 내쉽니다. 그 다음에는 상상하기 시작합니다. 여태껏 경험한 일 중에 또는 경험하지 않았더라도 ‘가장 편안한 상태’를 그려봅니다. 바다를 좋아하는 s나는 바닷가에 누워 따스한 바닷바람을 맞는 상상을 즐깁니다. 새벽 숲속의 작은 오솔길을 걸어도 좋습니다. 이국적인 남국 해변의 야자수 아래서 일광욕을 즐겨도 좋습니다.

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