-
-
카테고리 : 레포트 > 사회과학계열 파일이름 :건강한 수면.hwp 문서분량 : 4 page 등록인 : aeyoung00 문서뷰어 : 
한글뷰어프로그램등록/수정일 : 12.07.13 / 12.07.13 구매평가 : 
다운로드수 : 0 판매가격 : 2,000 원
미리보기
- 같은분야 연관자료
-
노인간호학4공통) 노화 사회학적이론 지속이론(continuity theory) 골반강근육운동 수면장애 심박출량감소건강문...
9 pages 6000 원 아동건강교육 - 영·유아기의 수면 특징 및 수면 장애에 대해...7 pages 2000 원 [청소년건강과간호 출석] 1. 청소년의 식이와 영양, 신체활동과 수면, 구강 및 시력 건강관리, 금연교육 ...7 pages 5000 원 
[운동과 건강] 인간과 수면...23 pages 2000 원 건강 수면 교육을 통한 청소년의 정신건강 증진...9 pages 3000 원
- 보고서설명
- Ⅰ 서론
Ⅱ 본론
1. 건강한 수면을 방해하는 요인
2. 수면장애 현황
3. 건강한 수면을 위한 방법
Ⅲ 결론
Ⅳ 참고문헌
3. 건강한 수면을 위한 방법
첫째, 코를 골지 않기 위해 살을 빼는 것이 급선무이다. 만일 구개편도나 아데노이드 비대로 인해 생긴 코골이라면 이를 잘라내는 치료법이 일반적이다.
둘째, 매일 규칙적으로 잠자리 들기 6시간 전 약 40분 정도 운동을 하는 것이 좋고, 평일은 물론 주말이나 휴일에도 매일 아침에 일어나는 시간을 일정하게 하며 밤중에 일어날 일이 생기더라도 밝은 빛에 노출되지 않도록 한다.
셋째, 카페인이 들어 있는 커피나 홍차, 콜라, 초콜렛을 먹지 않는 것이 좋으며 담배는 피우지 않는 것이 좋으나 완전히 끊을 수 없으면 최소한 저녁 7시 이후에는 담배를 피우지 않는다. 음주 또한 수면의 후반기에 잠에서 자주
- 본문일부/목차
- Ⅰ 서론
Ⅱ 본론
1. 건강한 수면을 방해하는 요인
2. 수면장애 현황
3. 건강한 수면을 위한 방법
Ⅲ 결론
Ⅳ 참고문헌
3. 건강한 수면을 위한 방법
첫째, 코를 골지 않기 위해 살을 빼는 것이 급선무이다. 만일 구개편도나 아데노이드 비대로 인해 생긴 코골이라면 이를 잘라내는 치료법이 일반적이다.
둘째, 매일 규칙적으로 잠자리 들기 6시간 전 약 40분 정도 운동을 하는 것이 좋고, 평일은 물론 주말이나 휴일에도 매일 아침에 일어나는 시간을 일정하게 하며 밤중에 일어날 일이 생기더라도 밝은 빛에 노출되지 않도록 한다.
셋째, 카페인이 들어 있는 커피나 홍차, 콜라, 초콜렛을 먹지 않는 것이 좋으며 담배는 피우지 않는 것이 좋으나 완전히 끊을 수 없으면 최소한 저녁 7시 이후에는 담배를 피우지 않는다. 음주 또한 수면의 후반기에 잠에서 자주
- 연관검색어
- 건강한 수면
구매평가
| 구매평가 기록이 없습니다 |
- 보상규정 및 환불정책
-
· 해피레포트는 다운로드 받은 파일에 문제가 있을 경우(손상된 파일/설명과 다른자료/중복자료 등) 1주일이내 환불요청 시
환불(재충전) 해드립니다. (단, 단순 변심 및 실수로 인한 환불은 되지 않습니다.)
· 파일이 열리지 않거나 브라우저 오류로 인해 다운이 되지 않으면 고객센터로 문의바랍니다.
· 다운로드 받은 파일은 참고자료로 이용하셔야 하며,자료의 활용에 대한 모든 책임은 다운로드 받은 회원님에게 있습니다.
저작권안내
보고서 내용중의 의견 및 입장은 당사와 무관하며, 그 내용의 진위여부도 당사는 보증하지 않습니다.
보고서의 저작권 및 모든 법적 책임은 등록인에게 있으며, 무단전재 및 재배포를 금합니다.
저작권 문제 발생시 원저작권자의 입장에서 해결해드리고 있습니다. 저작권침해신고 바로가기
보고서의 저작권 및 모든 법적 책임은 등록인에게 있으며, 무단전재 및 재배포를 금합니다.
저작권 문제 발생시 원저작권자의 입장에서 해결해드리고 있습니다. 저작권침해신고 바로가기
