해피레포트 - <방통대 2011-1 생활과건강 공통>35세 여대생 박씨의 비만도계산과 식이요법 및 구체적 운동요법계획

카테고리 : 레포트 > 기타 파일이름 :운동과 비만-올바른 처치방법[1].hwp 문서분량 : 6 page 등록인 : ymiscta 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 11.04.01 / 11.04.01 구매평가 : 다운로드수 : 14 판매가격 : 5,000 원

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보고서설명
- 전학과 4학년 생활과건강 공통 참고자료입니다 - 다양한 자료를 바탕으로 체계적으로 작성하였습니다 - 많은 도움 되시기 바랍니다 운동과 건강 - 저자 : G.Robbins, D.Powers, S.Burgess / 역자 : 안병철, 반기봉 / 발행인 : 오재호 / 발행처 : 태근문화사 / 출간일 : 1992.1.20. ․ 운동과 건강 어드바이스 - 저자 : 김창균, 김갑수 / 발행처 : 대경북스 / 발행일 2003.09.10. ․ 현대인의 식생활과 건강 - 저자 : 맹원재, 홍희옥, 송병춘 / 펴낸이 : 정길생 / 발행처 : 건국대학교출판부 / 출간일 : 2004.08.27. ․ 나에게 맞는 운동과 건강관리 - 저자 : 한스 빌헬름 뮐러 볼파르트 / 문윤덕 옮김 / 펴낸이 : 남상호 / 발행처: 예신 /출간일 : 2002.08.10. ․ http://www.sportal.or.kr/vm/unite/main/main.html (국민생활체육협의회) ․ http://www.jumprope.co.kr/ (대한줄넘기협회 한국줄넘기교육원) ․ http://www.medtv21.net/beauty/body.asp (다이어트-뷰티 클리닉) ․ http://www.naver.com/ (백과사전-웨이트트레이닝) ․ http://www.water.or.kr/default.html (물포탈 사이트) ․ http://www.imaeil.com/ (매일신문 2006-03-16 12:30 / 걷기, 달리기보다 운동효과 크다) ․ http://news.joins.com/ (중앙일보 2006-03-20 02:12 / [Family/건강] 주말 푹~ 잤는데 왜 피곤하지?) ․ http://www.fnnews.com/ (파이낸셜뉴스 2004-05-13 20:12 / [댄스 다이어트]“춤추면 살빠진다?”OK)

본문일부/목차
1. 체질량지수를 이용한 박씨의 비만도를 계산 및 비만의 단계측정 2. 박씨의 바람직한 식생활지침 및 적절한 식이요법 3. 박씨의 구체적인 운동요법 4. 참고문헌 2. 박씨의 바람직한 식생활지침 및 적절한 식이요법 강의 내용을 참고하여 각종 비만 측정법과 판정기준 6가지를 통해 판단한 나의 비만정도는 가쓰라의 방법 비만도만 과체중이고, 다른 측정법에서는 정상으로 나왔다. 최근 1개월 동안 2kg정도의 체중을 줄였는데, 운동보다는 보통 식사를 못하거나 수면 부족으로 인한 피곤함으로 줄어든 것 같다. 또한 비만정도가 대부분 정상으로 판단되었지만, 평소 운동을 즐겨 하지 않았기에 나에게는 근육보다는 지방이 많을 것으로 생각된다. 즉, 제지방량보다는 체지방량이 더 많을 것이라고 생각된다. 실제로 운동을 좋아하는 친구와 함께 오래 걷거나 적당히 뛰면 나는 비교될 정도로 쉽게 지치게 된다. 따라서 나에게 맞는 올바른 처치 방법은 규칙적이고 적당한 영양섭취와 근육강화 운동 및 신체 기능을 강화시키는 운동을 병행하는 것이라 생각된다. 그리하여 신체의 체지방량은 줄이고 제지방량은 증가시킬 수 있다. 제지방 중 근육의 증가는 기초대사량을 증가시켜 에너지 소비를 높게 하므로 이 또한 건강유지에 도움이 될 것이라고 생각한다.

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