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카테고리 : 레포트 > 자연과학계열 파일이름 :[생활과 건강 공통] 최근 경제성장과 식생활의 서구화로 국내에서도 비만의 유병률이 급속하게 증가하고 있습니다. 체중감소는 식사요법과 운동요법을 통해 이루어 지는데, 지속적인 의지와 행동양식의 변화가 있어야 성공할 수 있습니다.hwp 문서분량 : 7 page 등록인 : mjmbest 문서뷰어 : 
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- 보고서설명
- [방통대 전학과 4학년 생활과 건강 공통] 최근 경제성장과 식생활의 서구화로 국내에서도 비만의 유병률이 급속하게 증가하고 있습니다. 체중감소는 식사요법과 운동요법을 통해 이루어지는데, 지속적인 의지와 행동양식의 변화가 있어야 성공할 수 있습니다. 다음의 사례를 읽고 문항 별 답안에 대한 방통대 과제입니다.
다양한 자료를 참고로 작성했습니다.
많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.
- 본문일부/목차
- [방통대 전학과 4학년 생활과 건강 공통] 최근 경제성장과 식생활의 서구화로 국내에서도 비만의 유병률이 급속하게 증가하고 있습니다. 체중감소는 식사요법과 운동요법을 통해 이루어지는데, 지속적인 의지와 행동양식의 변화가 있어야 성공할 수 있습니다. 다음의 사례를 읽고 문항 별 답안을 작성하기 바랍니다.
35세 여대생 박씨를 위해 비만관리 교육자료를 만들고자 한다. 박씨의 키는 164cm이고 체중은 69kg이다.
1)체질량지수(bodymassindex:BMI)를 이용하여 박씨의 비만도를 계산하고, 비만의 단계를 판정하시오.
- 체질량지수(bodymassindex:BMI)
2)박씨의 이상적인 체중감소를 위해 바람직한 식생활 지침을 구체적으로 기술하고, 박씨에게 적합한 식이요법을 계획하시오.
(1) 체중감소를 위한 식생활 지침
(2) 주의사항
3)운동의 효과에 대해 서술하고, 박씨에게 적합한 운동의 종류, 운동강도(목표 심박동수 계산할 것), 운동 지속시간, 운동 빈도를 포함하는 구체적 운동요법을 계획하시오.
(1) 운동의 효과
(2) 박씨에게 적합한 운동
(3) 목표 심박수 계산 방법
(4) 운동강도 및 지속시간, 빈도
<참고문헌>
1)체질량지수(bodymassindex:BMI)를 이용하여 박씨의 비만도를 계산하고, 비만의 단계를 판정하시오.
체질량 지수란 키와 몸무게를 이용해 지방의 양을 추정하는 비만측정법으로 자신의 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값이다.
몸무게(Kg)/키(m2)
<결과 분석>
체중미달 : 18.5이하
표준체중 : 18.5 ~ 22.9
과체중 : 23.0 ~ 24.9
비만 : 25.0 ~ 29.9
고도비만 : 30.0이상
박씨의 키는 1.64m, 몸무게는 69Kg : 69/2.6896 = 25.654
박씨의 체질량지수는 25. 654이며 단계는 비만이다.
2)박씨의 이상적인 체중감소를 위해 바람직한 식생활 지침을 구체적으로 기술하고, 박씨에게 적합한 식이요법을 계획하시오.
(1) 체중감소를 위한 식생활 지침
30대 여성이 하루에 먹어야 할 적정 칼로리는 1700~1800kcal. 무조건 칼로리를 줄일 것이 아니라 탄수화물은 40~50%를 줄이고, 단백질과 지방은 20~30% 정도 줄이는 식단을 짠다. 탄수화물, 단백질, 지방의 황금비율은 65:15:20.
30대 여성의 섭취 칼로리 권장량이 1700~1800kcal라고 볼 때, 칼로리 섭취량이 매우 낮으면 장기적으로 건강에 무리가 생길 수 있다.
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