해피레포트 - [체육] 현대생활과 체육

카테고리 : 레포트 > 예체능계열 파일이름 :체육 레포트.hwp 문서분량 : 15 page 등록인 : icmoya 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 10.12.12 / 11.02.25 구매평가 : 다운로드수 : 1 판매가격 : 3,000 원

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현대생활과 체육 뒷면 중간고사 전체풀이

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현대생활과 체육 뒷면 중간고사 풀이(이론과 실기) 조창남 . 이택상. 강선희 . - 가림 1.건강의 중요성과 필요성 건강이 중요한 것은 우리가 살며 생활하는 동안에 되도록 좀더 행복한 삶을 오래도록 누리고 싶은 욕망이 누구에게나 있기 때문이다. 건강이 필요한 또 다른 이유는 내 자신이 건강해야 우리가족이 건강하고 우리가족이 건강하면 가정이 행복할 것이고 나아가 사회와 국가의 안녕이 이루어진다는 것이다. 2.일상생활에서 건강관리의 요령 * 올바른 식생활 여러가지 식품을 골고루 먹는다. 정상체중 유지를 위해 알맞게 먹는다. 음식을 싱겁게 먹는다. 과음을 피한다. 규칙적인 식사를 한다. * 젊음을 유지하는 일일생활 올바른 자세 정검을 잊지 않는다. 하루 10,000보 정도 걷는다. 3층까지는 계단을 이용한다. 물건을 줍거나 들어올릴 때는 무릎의 탄력을 이용한다. 느린 검음을 피하고 건강걸음에 유의한다. 양말을 신거나 벗을 때는 한발로 서서 신거나 벗는다. 직장체조를 충실히 한다. 웃음과 노래를 잊지 않는다. 휴일은 자연과의 접촉을 중요시한다. 자기자신에게 알맞은 건강법을 선택한다. * 위장 건강 비결 10가지 수칙 아침식사는 거르지 않는다. 조금 더 먹고 싶을 때는 수저를 놓는다. 야식은 조금만 먹고, 잠은 식후 2시간 뒤에 잔다. 자극적인 음식은 피하는 것이 좋다. 공복시에는 커피나 탄산음료는 금한다. 규칙적인 생활, 충분한 수면을 취한다. 술을 마실 때는 기름진 안주를 먹는다. 지나친 흡연은 삼간다. 적당한 운동은 위장 기능을 돕는다. 취미활동으로 스트레스를 풀어준다. * 암 예방을 위한 10가지 수칙 편식하지 말고 균형잡힌 영양을 섭취한다. 똑같은 식품만을 뒤풀이해서 먹지 않는다.

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