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카테고리 : 레포트 > 사회과학계열 파일이름 :웨이트트레이닝 효과에 대해 .hwp 문서분량 : 4 page 등록인 : idmoha99 문서뷰어 : 
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- 보고서설명
- 웨이트트레이닝 효과에 대해 설명
[참고자료] 신인숙, 사회체육과 웨이트트레이닝, 홍경, 2003
남상남 외, 기초에서 재활까지 트레이닝 방법론 , 2004
이상욱, 웨이트 트레이닝, 학이당, 2007
- 본문일부/목차
- 1. 웨이트 트레이닝이란
2. 웨이트 트레이닝의 원리
3. 웨이트 트레이닝의 효과
4. 웨이트 트레이닝의 효과와 근육통
5. 여성 웨이트트레이닝 운동과 효과
6. 웨이트트레이닝의 주의사항
참고문헌
1. 웨이트 트레이닝이란
웨이트 트레이닝이란, 우리의 근육에 지속적인 저항과 부하를 주는 중량운동을 통해, 근육발달과 근력향상 및 몸을 아름답게 가꾸는 운동이다. 즉, 덤벨(아령)이나 바벨(역기)과 같은 기구를 가지고, 중량운동을 하는 것이다. 과거에는 근육 발달과 근력 증가를 위하여 소수의 운동선수들만이 웨이트 트레이닝을 실시하였지만, 요즘은 많은 사람들이 신체지방 감소 및 여러 가지 목적으로 웨이트 트레이닝을 실시하고 있다.
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