해피레포트 - [생활과건강] 현재 본인에게 스트레스가 되고 있는 요인들과 대처노력을 기술하고, 유익한 스트레스관리 전략의 세부계획과 기대효과에 대해 기술하시오

카테고리 : 레포트 > 자연과학계열 파일이름 :스트레스의 요인, 대처노력,.hwp 문서분량 : 14 page 등록인 : bada 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 10.09.18 / 10.10.08 구매평가 : 다운로드수 : 24 판매가격 : 3,500 원

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보고서설명
※ 본 과제의 주요 목적은 교과목에서 학습한 내용을 생활 속에서 직접 적용해 보고 평가해보는 것에 의의가 있으므로 사실대로 성실하게 본인이 직접 작성해야 합니다. 보고서는 다음 안내에 따라 작성하되, 전체 분량은 A4용지 5매 분량(글씨크기 11포인트, 줄간격 200%, 기타 형식은 자유) 이내로 제출하십시오. : 인간의 삶이 있는 곳에는 항상 스트레스가 존재합니다. 건강하고 행복한 삶을 위해서는 심리적, 생리적 균형을 깨뜨리고 질병을 초래할 수 있는 스트레스의 부정적 영향을 최소화하고, 스트레스 상황을 좀 더 효과적으로 다룰 수 있는 것이 필요합니다. 1) 현재 본인에게 스트레스가 되고 있는 것과 관련 요인이 무엇인지 심각한 순서대로 모두 적으시오. 또한 각각에 대해 현재 어떻게 대처하고 노력하고 있는지 솔직하게 기술하시오. 2) 유익한 스트레스관리 전략으로 생각되는 방안을 하나 선택하여, 자신에게 맞는 구체적인 세부계획을 세워보고(자신의 나이, 성별, 직업 기록할 것), 그 기대효과에 대해 기술하시오. - 상기 제시조건에 모두 충족하도록 성의껏 작성했습니다. [참고자료] 장현갑, 스트레스는 나의 힘, 불광출판사, 2010 임

본문일부/목차
Ⅰ. 서 론 Ⅱ. 본인에게 스트레스가 되고 있는 것과 관련 요인이 무엇인지 심각한 순서대로 모두 적고, 각각에 대해 현재 어떻게 대처하고 노력하고 있는지 기술 하시오. 1. 업무 스트레스 2. 가족 간에 경제적 어려움에서 오는 스트레스 3. 불면증에 의한 수면부족 스트레스 4. 만성피로에 의한 스트레스 5. 출퇴근시간에 차가 막히는 스트레스 6. 상대적으로 타인들보다 수입이 적다는 스트레스 7. 시간관리 측면의 스트레스 8. 식습관에서 오는 스트레스 9. ‘스트레스가 쌓인다’ 라는 인식 자체로 인한 스트레스 Ⅲ. 유익한 스트레스관리 전략으로 생각되는 방안을 선택하여, 자신에게 맞는 구체적인 세부계획을 세워보고(자신의 나이, 성별, 직업 기록할 것), 그 기대효과에 대해 기술하시오. 1. 유익한 스트레스관리 전략 - <운동 계획표> 2. 유익한 스트레스관리 전략으로 운동과 병행 할 심호흡 훈련 3. 유익한 스트레스관리 전략으로 운동과 병행 할 명상 Ⅳ. 기대효과 Ⅴ. 결 론 [참고 자료] Ⅰ. 서 론 우리가 생활 속에서 경험하는 대부분의 스트레스는 감당하기 어려운 스트레스이거나 아니면 작은 스트레스들이 누적되어 나타나기도 한다. 그러므로 스트레스를 잘 이기고 스트레스 상황에서 잘 견디는 힘이 중요하다. 스트레스를 받게 되면 노르에피네프린(NE), 코티솔(cortisol), 성장호르몬(GH), 남성호르몬(testosterone) 등이 과도하게 분비된다. 이들 호르몬을 스트레스 호르몬이라고 한다. 이들 스트레스 호르몬은 자율신경계에 악영향을 미쳐 소화가 되지 않고 근육을 긴장시키며 어지러움, 두통, 대소변 장애, 성기능 장애 등을 일으킨다. 또한 스트레스를 많이 받는 사람들은 백신을 맞아도 소용이 별로 없다. 백신을 맞아도 면역기능이 떨어져 있어서 항체 생성능력이 저하되기 때문이다. 스트레스는 무서운 존재다. 쉽게 말하면 스트레스 호르몬은 우리의 몸 상태를 계속 긴장하게 만들어 몸이 놀라게 되는 것이다. 나아가 이러한 호르몬이 만성적으로 분비될 경우는 지방질에 영향을 미쳐서 비만하게 되고 핏속에 지방질이 많다 보니 동맥경화, 심근경색 등을 잘 일으키게 된다. 인간의 삶이 있는 곳에는 항상 스트레스가 존재한다. 건강하고 행복한 삶을 위해서는 심리적, 생리적 균형을 깨뜨리고 질병을 초래할 수 있는 스트레스의 부정적 영향을 최소화하고, 스트레스 상황을 좀 더 효과적으로 다룰 수 있는 방안이 필요하다. 스트레스 상황이 발생하면 이에 적응하기 위해서 사회적 지지와 개인적 대처 등의 여러 대응체계가 동원 될 수 있다. 적응하이 못하여 다양한 장애가 발생될 수 있는 요인들 중에서 먼저 생각해 볼 수 있는 것은, 자신이 겪는 문제에 대해 도움을 청할 사람이 거의 없는 사회적 고립상태이다. 또한 극심하지 않은 스트레스 자극조차 자신이 어찌 할 수 없는 외부의 위협으로 받아들여 회피하거나 무기력하게 느끼는 태도로 스트레스 상황을 극복하기 어렵게 만든다. 변화를 적극적으로 받아들이고 그 스트레스 자극에 적응하는 경험을 통해 궁극적으로 자신을 성자시킬 수 있는 대응방식이 일반적인스트레스 상황에서 유용하다. 스트레스를 어느 정도 감당할 수 있는 단계에서는 외적인 스트레스 요인이니 상황 자체를 자신에게 유리하게 변화시키기 위해 적극적으로 노력하는 것이 효과적이다.

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