해피레포트 - [다이어트] 올바른 다이어트의 방법

카테고리 : 레포트 > 기타 파일이름 :올바른 다이어트의 방법.hwp 문서분량 : 19 page 등록인 : report777 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 10.03.19 / 10.11.04 구매평가 : 다운로드수 : 1 판매가격 : 2,000 원

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보고서설명
비만의 개념, 계산방법, 식이요법, 다이어트의 부작용 및 예방법에 대하여 서술하였습니다. [참고자료] 1. <다이어트 중 범하기 쉬운 11가지 실수> 드림위즈-건강-병원비만치료 2009 2. <[정지행의 다이어트 칼럼] 다이어트 부작용…골다공증> 스포츠서울 정지행 2007.11 3. <[정지행의 다이어트 칼럼]다이어트 부작용, 빈혈 & 무기력...> 세계일보, 정지행 2007.11 4. <[정지행의 다이어트 칼럼]다이어트 부작용, 탈모> 세계일보, 정지행, 2007.11 5. <[정지행의 다이어트 칼럼]다이어트 부작용, 무월경&폐경> 세계일보, 정지행, 2007.11 6. <[정지행의 다이어트 칼럼]다이어트 부작용, 폭식증&거식증> 세계일보, 정지행, 2007.11 7. 삼성서울병원 http://www.samsunghospital.com 8. <초등학교 여학생과 이십대 여성의 다이어트 필요성 인식도와 실천 유형 분석> 조은진, 연세대학교 산업대학원 2001 9. <대학생의 다이어트 지식과 인식에 따른 다이어트 행동에 관한 연구> 이미희, 건국대학교 대학원 2005 10. <출산유무에 따른 다이어트 실태와 자기효능감과의 관계> 윤정희, 영남대학교 환경보건대학원 2005

본문일부/목차
들어가며 본문 1. 다이어트란? 2. 비만의 개념 및 판정방법 1) 비만의 정의 2) 비만의 판정과 문제점 3. 비만과 자기효능감 4. 다이어트 시 실수하기 쉬운 오류 1) 식사량을 과도하게 줄이는 것 2) 아침을 거르는 것 3) 간식을 잊다. 4) 간식을 먹지 않는다. 5) 저지방 식품에 대한 과도한 의지 6) 음료수에 대한 관용 7) 물을 적게 마시는 것 8) 유제품을 경시 9) 운전 또는 움직이면서 먹기 10) 매일 체중계에 올라가기 11) 꿈과 목표의 혼용(불가능한 목표 설정) 5. 식품교환표의 이용 1) 각 식품군의 1 교환단위당 영양소 함량 2) 곡류군의 식품과 1 교환단위량 3-1) 저지방군의 식품과 1 교환단위량 3-2) 중지방 어육류군의 식품과 1회분량 3-3) 고지방 어육류군 4) 채소군에 속하는 식품과 1 교환단위량 5) 지방군 식품과 1 교환단위량 6) 우유군 식품과 1 교환단위량 7) 과일군 식품과 1 교환단위량 6. 식사요법의 실제 1) 식사요법의 원칙 2) 식사요법의 실천방법 3) 나의 식사량을 계산해 보세요. 4) 나의 식사량은 얼마나 될까? 5) 식사량의 예 6) 알아두어야 할 점 7. 다이어트의 부작용과 예방법 1) 골다공증 2) 빈혈 & 무기력증 3) 탈모 4) 무월경 & 폐경 5) 폭식증 & 거식증 참고자료

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