해피레포트 - [식습관과 생활] 나의 식사일지 작성 / 식사일지 2006년 12월 26일 화요

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식사일지 2006년 12월 26일 화요일 때시 간장 소소요 시간배고픈 정...

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식사일지𠎦년 12월 26일 화요일 때시 간장 소소요 시간배고픈 정도 (0~5점)음식명섭취량재료명중량아침08 00~08 20우리집20분1점쌀밥 김 귤 김치 멸치풋고추볶음1공기‡장ƒ개ƒ 3그릇ƒ그릇흰쌀 김 귤 배추김치 멸치풋고추볶음90g….5g㌬gԨgԿg점심11 50~12 053학생 회관15분3점돈까스 쌀밥 셀러드 크림스프 단무지1개ƒ공기ƒ그릇ƒ그릇†조각돈까스 힌쌀 셀러드 크림스프 단무지121.3gծg㌶g㏴gԨg간식16 25~16 30충대 쪽문 토스트집5분2점구운 햄 식빵 계란후라이 셀러드1장„장ƒ개ƒ그릇햄구이 식빵 계란후라이 셀러드40g㌬gՉg㌶g저녁야식21 10~21 40우리집30분4점후라이드치킨 맥주 콜라 무생채반마리ƒ캔ƒ잔ƒ 2그릇후라이드치킨 맥주 콜라 무생체240g㐿ml㎐mlԻ.45g배고픈 정도 ※ 평가방법(0점, 5점일 때 먹는것은 좋지 않습니다) · 굉장히 배가 고팠을 때 5점 ·보통 배가 고팠을 때 3점 · 배가 전혀 고프지 않았을 때 0점 식사일기 오랜만에 아침 일찍 일어나서 아침을 먹었습니다. 평소 아침을 먹지 않았었는데 요즘 식생활과 다이어트라는 과목을 수강하면서 아침식사의 중요성을 깨달았습니다. 점심에는 친구와 3학생회관 지하분식점에 가서 돈까스를 먹고 식생활과 다이어트 수업을 들은 다음 토스트를 먹었습니다. 토스트를 먹어서인지 배가 고프질 않아 저녁 저녁 늦게까지 뒹굴이 하다가 저녁 9시경 몸에 해롭다는 야식을....그 것도 트랜스지방이 풍부한 치킨을 껍질을 제거하지 않은채 먹어버렸습니다. ㅡ.ㅜ 영양가 아침 열량 (kcal)단백질(g)지질(g)탄수화물 (g)식이섬유 (g)칼슘(mg)인(mg)철분(mg)나트륨 (mg)힌쌀313.25.81.068.60.184.590.90.4...

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