해피레포트 - [체육학] 여성보디빌딩의 장점 및 효과 / 여성보디빌딩의 장점 및 효과 여성

카테고리 : 레포트 > 사회과학계열 파일이름 :[체육학] 여성보디빌딩의 장점 및 효과.hwp 문서분량 : 2 page 등록인 : myhwarang 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 09.11.20 / 10.02.19 구매평가 : 다운로드수 : 1 판매가격 : 1,000 원

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여성보디빌딩의 장점 및 효과 여성보디빌딩(헬스) -지방질 없고 탄력이 ...

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여성보디빌딩의 장점 및 효과 여성보디빌딩(헬스) -지방질 없고 탄력이 있는 피부를 소유한 건강미 넘치는 여성이 현대 미인의 척도인 것이다. 여성이 보디빌딩을 하면 남성처럼 울퉁불퉁하고 단단한 근육에 어깨가 벌어진 상태를 연상하지만 여성의 보디빌딩은 그런 것과는 거리가 있다. 남성의 경우 트레이닝으로 근력발달과 근비대를 이룰 수 있지만, 여성은 근조직의 활동성을 높이는 호르몬인 에스트로겐과 골격근의 긴장을 저하시키는 호르몬의 프로게스테론의 상반적인 기능이 작용되기 때문에 강인한 근육은 기대하기 어렵다. -여성의 올바른 보디빌딩은 지방질과 군살을 빼고 자세를 바르게 만들어 내분비 기능을 정상적으로 작용시켜 젊고 싱싱한 피부와 육체를 만드는 것이다. -여성회원들이 운동 시작에 앞서 가장 많이 하는 질문 중의 하나는 헬스를 하면 살이 빠지냐는 질문이고 또 하나는 위에서 언급했던 근육이 불룩불룩 튀어 나오지 않느냐는 종류의 질문들이 주를 이룬다. 여기에 대한 답은 당연히 `NO`다. 그 이유는 여성들은 신체구성상 20~25%정도의 지방 비율과 23%정도의 근육 비율을 갖고 있어서 12~16%의 지방조직과 40%의 근육조직을 가지고 있는 남성에 비해서 지방은 2배, 근육은 1 2정도밖에 되지 안기 때문에 기운을 쓰지 못하거나 무기력증에 빠지기 쉽게 된다. 또 신진대사량도 떨어지기 때문에 절대로 살(근육)을 빼서는 안 되는 것이다. 신진대사가 떨어지게 되면 에너지 소비율이 떨어지게 되서 운동의 효율이 그 만큼 떨어진다는 결론이 내려진다. 그래서 저는 항상 체지방 비율을 줄이고 근육의 양을 늘리도록 권유하고 있습니다. 그리고 절대 매일 같이 체중계에 올라가지 않도록 해야 한다는 것을 강조한다 이는 위에서 언급한 내용을 종합해 보면 잘 알 수 있을 것이다. 분명히 지방은 근육에 비해서 같은 부피로 볼 때는 중량이 적게 나가고 부피는 크기 때문이다. 그렇기 때문에 체중계보다는 줄자나 체지방계가 운동의 효과 알 수 있는 더욱 더 정확한 척도가 될 것이다...

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