해피레포트 - [의학] 당뇨의 예방 / 당뇨의 예방 본래 사람의 몸에 는 자기방어 시스템이 있

카테고리 : 레포트 > 의학계열 파일이름 :[의학] 당뇨의 예방.hwp 문서분량 : 2 page 등록인 : myhwarang 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 09.11.20 / 11.20. 구매평가 : 다운로드수 : 0 판매가격 : 1,000 원

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당뇨의 예방 본래 사람의 몸에는 자기방어 시스템이 있어서 병이 나더라도 ...

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당뇨의 예방 본래 사람의 몸에는 자기방어 시스템이 있어서 병이 나더라도 건강한 상태로 환원시키려는 성질이 있으나, 자신의 몸을 무리하게 혹사시키면 면역력이 떨어지고 자기방어 시스템이 무너져 각종 질병이 발병되고 악화되는 것이다. 그러기 전에 몸과 마음을 잘 다스려 질병의 접근을 미리 차단하는 것이 최상의 방법이다. 정기적인 검진으로 조기에 발견하는 것도 한가지의 방법이지만 그보다 아래의 다섯 가지를 일상생활에서 철저히 지킨다면 더 확실하게 예방할 수가 있을 것이다. ● 과도한 스트레스 방지 신경을 많이 써도 스트레스를 받지만 과로를 해도 스트레스를 받는다. 육체적인 병도 마음의 병이므로 아무리 좋은 음식과 좋은 약을 먹는다 하더라도 마음이 상하면 육체도 상하게 마련이다. 스트레스는 한번 쌓이기 시작하면 걷잡을 수가 없도록 증폭되기 때문에 늘 마음의 평화를 유지하도록 해야 한다. 마음이 여유로워지면 기쁨이 생기고, 기쁨이 생기면 면역력이 강해지며, 면역력이 강해지면 질병도 예방되는 것이다. 스트레스에서 벗어나려면 늘 기분 좋은 긍정적인 사고(思考)로 욕심을 버리고 보람 있는 일을 하거나 취미생활을 즐기거나 명상을 자주 하는 것이 좋다. 특히 명상은 근육이완으로 뇌 혈액순환을 원활하게 하여 호흡ㆍ뇌파ㆍ심장박동이 안정되고, 엔돌핀이 분비되어 스트레스 방지에 아주 효과적이다. ● 균형 잡힌 영양섭취 비만을 막으려면 과음과 과식을 피해야 하고, 영양부족과 균형 잡힌 영양섭취를 위해서는 편식을 하지 말아야 할 것이다. 즉, 5백식품을 비롯한 인스턴트식품ㆍ육류식품의 과잉섭취를 줄이고, 췌장에 무리를 주지 않는 섬유질ㆍ비타민ㆍ미네랄ㆍ효소가 풍부한 씨눈달린 곡식류와 채소류ㆍ버섯류ㆍ해조류ㆍ과일류 등 천연의 자연식품으로 식생활을 개선하면 면역계를 활성화시키고 자연치유력을 증강시켜 당뇨를 예방할 수 있다. ● 적당한 운동과 적당한 휴식 운동을 하게 되면 근육에서 물질대사가 왕성해지므로 많은 영양분이 필요하게 되며, 심장박동이 강화되어 혈액량이 많아지게 ...

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