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카테고리 : 레포트 > 예체능계열 파일이름 :복부비만.ppt 문서분량 : 8 page 등록인 : lgb24 문서뷰어 : 
MS-파워포인트뷰어프로그램등록/수정일 : 09.11.20 / 09.11.20 구매평가 : 
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- 보고서설명
- 복부비만 관련 논문 및 학회지를 참고하여 분석한 간단한 자료입니다.
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[참고자료] “유산소 및 저항트레이닝이
비만중년여성의 복부지방에 미치는 영향”
박상갑,권유찬,윤미숙
(한국체육학회지.2001)
[이용대상]
- 본문일부/목차
- 목차
Ⅰ.복부비만의 원인
Ⅱ.복부 비만 해소 운동법
Ⅲ.복합 트레이닝의 방법과 효과
본문내용
Ⅰ.복부비만의 원인
불균형한 식습관
전형적인 운동부족
술과 담배
Ⅱ.복부 비만 해소 운동법
걷기운동 (산보, 속보)
조깅
수영
에어로빅, 댄스
자전거타기
유산소 와 근저항 복합 트레이닝 등
Ⅲ.복합 트레이닝의 방법과 효과
방법
1.준비운동 (유연체조, 10분)
2.유산소 트레이닝 (트레드밀 달리기, 30분)
3.근저항 운동 (60분)
(Bench press, Side raise, barbell curl, Leg curl, Sit-up, Leg extension,
Leg press, Crunch, Lat pull down)
4.정리운동 (유연체조, 10분)
- 연관검색어
- 트레이닝방법론
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