해피레포트 - [운동과 건강] 운동과 건강(기말)

카테고리 : 레포트 > 기타 파일이름 :운동과건강(기말).hwp 문서분량 : 10 page 등록인 : fdctot 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 09.06.17 / 10.03.13 구매평가 : 다운로드수 : 2 판매가격 : 1,000 원

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○임신 중 운동이유 - 혈액 순환 원활 - 심폐 기능을 강화(자궁과 태반에 더 많은 산소 공급) - 체중 조절 - 근육 상태와 지구력 증진하여 진통과 분만 시 도움 - 요통 감소/변비 치료 - 스트레스 감소, 수면 향상, 정신건강 증진 - 출산 후의 회복에 도움 * 출산을 쉽게 한다는 결론은 아직 조기 ○임신 중 운동수행 - 임신 중에 출산 후보다 더 높은 심박수 반응, 산소량 필요(수영이나 실내 자전거 운동에서는 차이 없음) - 임신 중에 최대강도로 운동을 하면 태아에 공급되는 혈액과 산소공급 감소(이상이 없다는 결과도 있음) - 강도 높은 운동은 태반의 동맥이 막힐 가능성 존재 - 강도 높은 운동은 열에 의한 기형아 출산 위험 ○임산부의 운동처방 - 주당 3번 이상/20-30분 걷기 - 운동 중 대화 시 숨차지 않을 정도 강도 - 임신 5~6개월 경에 체중의 증가와 함께 원래의 운동 프로그램에서 걷기, 수영, 실내자전거로 전환(출산이 가까워질수록 운동강도 줄임)

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