해피레포트 - [예체능] 운동을 하게 되면 비만이 방지가 되는 이유0k

카테고리 : 레포트 > 예체능계열 파일이름 :운동을 하게 되면 비만이 방지가 되는 이유0k.hwp 문서분량 : 9 page 등록인 : konggong12s 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 09.03.06 / 09.03.06 구매평가 : 다운로드수 : 0 판매가격 : 3,000 원

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보고서설명
위 자료 요약정리 잘되어 있으니 잘 참고하시어 학업에 나날이 발전이 있기를 기원합니다. ^^

본문일부/목차
비만이 무엇인지, 운동을 하게 되면 비만이 왜 방지가 되는지, 비만방지를 위해 어떤 운동을 해야 되는가? 요즘 현대인들은 컴퓨터에 오래 앉아있어 운동량이 절대로 부족한 상태이다. 그리고 너무 편리함을 추구하다보니 자가용이용과, 엘리베이터의 이용 등도 운동량의 부족현상으로 나타나고 있다. 그리고 식생활의 변화로 인하여 고칼로리 음식을 너무 들어 비만의 증세가 더욱 심각한 상태로 나타나고 있다. 운동부족이 인체에 미치는 대표적인 나쁜 영향은 체력의 저하와 운동부족병의 유발이다. 체력은 성장과 더불어 발달하지만 어느 시기를 기점으로 저하되기 마련이다. 최상의 체력 수준에 도달하는 시기와 감퇴하는 시기는 체력의 요소에 따라 다르다. 그리고 개인의생활 방식이나 운동 경험에 따라 체력의 발달과 감퇴가 다른 양상을 뛸 수 있다. 비만이 무엇인지, 운동을 하게 되면 비만이 왜 방지가 되는지, 비만방지를 위해 어떤 운동을 해야 되는가? 1. 비만이란? 2. 비만의 원인 1) 가족적(유전적) 요인 2) 과다한 음식 섭취 (1) 과 식 (2) 불규칙한 식사 (3) 간 식 3) 내분비질환 4) 운동부족 5) 사회, 경제적 환경요인 6) 약 물 3. 운동이 비만을 방지하는 이유 1) 칼로리 소비를 높여서 체지방을 효율적으로 감소시키 비만 방지됨 2) 비만을 방지하고 건강을 유지하기 위해 좋은 운동 및 스트레칭 4. 비만방지를 위한 운동요법 1) 운동의 효과 2) 준비운동과 정리운동 3) 운동 계획의 수립 ① 일상 운동량의 파악 ② 운동 전 의학적 검사 ③ 운동의 종류 ④ 운동의 강도 ⑤ 적당한 운동량 ◦운동시간 ◦운동단계 ⑥ 운동의 강도와 빈도 4) 유산소 운동과 무산소 운동 5) 걷기 운동의 효과 6) 올바른 걷기 운동의 자세 7) 운동요법 시 고려사항 참고자료 김은경 <<아동 및 청소년 비만 : 한국식품영양학회 학술심포지엄 자료집>> 무라타 미쓰노리 (김성희 옮김) <<소아비만, 엄마 아빠가 도와주세요 : 샘터>> 이영미 <<미취학 아동의 발육과 영양관리(Ⅰ) : 국민영양 4월호>> 서울백병원 비만센터http://www.paik.ac.kr/new http://www.kspendo.or.kr/course/course_1.jsp http://www.kspendo.or.kr/course/course_b.jsp

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비만방지를 위한 운동요법

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