해피레포트 - [현대생활체육] 근기능과 유연성 강화를 위한 운동처방

카테고리 : 레포트 > 예체능계열 파일이름 :근기능과 유연성 강화를 위한 운동처방.ppt 문서분량 : 46 page 등록인 : people8103 문서뷰어 : MS-파워포인트뷰어프로그램 등록/수정일 : 08.12.17 / 08.12.19 구매평가 : 다운로드수 : 1 판매가격 : 2,300 원

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보고서설명
근기능과 유연성 강화를 위한 운동의 처방에 대한 각각의 관계 및 각종 종류에 대해 상세히 서술하고, 해당 사진을 통해 자세히 구성하였습니다.

본문일부/목차
근기능 강화를 위한 운동처방 근력과 근지구력 (1) 근력과 근지구력의 관계 (2) 자가진단 근수축의 종류 (1) 등장성 수축 (2) 등척성 수축 (3) 등속성 수축 웨이트트레이닝 기본원칙 특성과 효과 원리 근력과 근지구력 근력 : 근육이 한 번 수축할 때 낼 수 있는 최대의 힘 근지구력 : 근육이 오랫동안 수축과 이완을 반복할 수 있는 능력 근력과 근지구력의 관계 근력 증강운동을 하면 근지구력도 같이 발달하고, 반대로 근지구력 증강운동을 할 경우에도 근력이 함께 발달한다. 근력 - 무거운 중량으로 적은 횟수를 드는 경우 잘 발달 근지구력 - 가벼운 중량을 많이 드는 경우 잘 발달 (2) 근력과 근지구력의 자가진단 - 윗몸 일으키기 엎드려 팔굽혀펴기 (남자) 무릎대고 엎드려 팔굽혀펴기 (여자) 등장성 수축 장력이 발생하는 동안 근의 길이가 변하는 수축 예) 아령을 올리는 동장 – 구심성 수축 내리는 동작 –원심성 수축 등척성 수축 고정되어 움직임이 없는 저항에 힘을 가하는 형태의 수축 예) 매달리기, 벽밀기 등속성 수축 근육근에 의해 발생한 힘이 물체의 저항력보다 커서 물체가 움직이고 근육의 길이도 변화된 수축 속도가 일정한 수축. 예) 재활훈련기구

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