해피레포트 - [레포트] 반신욕에 대하여 / 반신욕에 대하여 1. 두한족열(頭寒足熱)! ‘머리는 차갑게,

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반신욕에 대하여 ƒ. 두한족열(頭寒足熱)! ‘머리는 차갑게, 발은 따뜻하게’란 뜻으로 동의보감에 나오는 글귀다. 상체의 따뜻한 기운은 아래로 내려가고 하체의 차가운 기운은 위로 솟아야 건강하다는 뜻. 반신욕이 각광받고 있다. 머리가 복잡하고 스트레스에 시달릴 때, 몸이 무겁고 불면증으로 시달릴 때 최고의 해소 방법은 반신욕이다. 반신욕은 몸의 신진대사와 혈액순환을 활발하도록 돕기 때문에 몸이 가벼워지고 피로가 빨리 회복된다. 이와 함께 심신의 긴장을 풀어줘 스트레스를 해소시켜준다. 이는 자연스럽게 숙면으로 이어져 불면증도 개선시킨다. 감기는 물론 냉증, 전립선염, 고혈압과 심장질환, 당뇨병, 어깨 결림과 요통, 소화불량과 변비, 치질, 생리통이나 생리불순 등의 각종 성인병과 여성질환까지 반신욕의 효과는 다양하다. 심장에 무리를 주지 않기 때문에 고혈압환자나 심장질환자들도 무리 없이 즐길 수 있다. „. 반신욕의 규칙 반신욕을 할 때 물의 온도는 섭씨 39~40도가 적당하다. 체온보다 약간 높은 온도는 심신을 안정시키는 데 적당한 온도라고 한다. 따라서 스트레스와 긴장으로 뭉친 근육을 풀어주고 지친 머리는 편안함을 가져다준다. 그래서 잠도 잘 온다. 따뜻한 물속에서 물높이는 명치를 넘어서는 안되며 양팔은 물 밖으로 내 놓아야 한다. 시간은 20~30분 정도면 충분하다. 입욕을 하기 전에 생수를 한 컵 정도 먹고 하면 더욱 좋다. 욕조에서 나와 몸을 자연적으로 식힌 뒤 다시 욕조에 들어가는 반복욕도 체력과 온도에 따라 각자의 몸에 맞게 하는 것이 중요하다 물이 식으면 조금씩 더운 물을 추가해 준다. 1주일에 2~3회 이상 규칙적으로 하면 더 좋다. 반신욕을 마친 후 양말을 신고 하반신에 속옷 또는 타올을 덮어 보온을 해준다. 활동량이 줄어 자칫 비만이 되기 쉬운 겨울에 꾸준한 반신욕은 건강도 챙기고 다이어트 효과도 얻을 수 있다고. 보온 효과가 뛰어난 쑥이나 솔잎을 입욕제로 사용하면 추위에 움츠리는 몸과 피부의 신진대...

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