해피레포트 - [의학약학] 건강을 위한요가에 대하여 / 건강을 위한 요가에 대하여 1. ‘나를 완성하는 길’

카테고리 : 레포트 > 의학계열 파일이름 :건강을위한요가에대하여.hwp 문서분량 : 2 page 등록인 : shehd 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 08.12.08 / 08.12.08 구매평가 : 다운로드수 : 0 판매가격 : 900 원

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건강을 위한 요가에 대하여 ƒ. ‘나를 완성하는 길’이라는 뜻을 가진 인도의 전통 의학 ‘요가’ ‘웰빙(well-being)’과 함께 최근 요가에 대한 관심도 더욱 높아지고 있다. 국내 요가 인구가 1백만명을 넘어섰다. 몇년 전부터 요가를 이용한 치료, 수련법 등이 각종 매체를 통해 소개되면서 국민들의 관심이 부쩍 늘었다. 특히 최근에는 가수 옥주현이 다이어트와 함께 아름다운 몸매를 드러내면서 ‘요가’가 소개돼 젊은 여성들로부터 폭발적인 반응을 얻기도 했다. 요가는 이처럼 다이어트 뿐 아니라 평생 건강까지 지킬 수 있다는 것이 전문가들의 조언이다. 여성뿐만 아니라 뱃살 두둑한( ) 남성들에게도 웰빙운동으로 도전해 볼만하다. „. 하타요가와 명상요가로 ‘심신건강’ 균형 현대인들의 식생활을 비롯해 전반적으로 서구화되면서 나타나게 된 체형 불균형. 현대인들은 불안정한 자세에서의 장시간 반복작업(컴퓨터 작업 등)이 많고, 음식 또한 서구적으로 변모해 결과적으로 허리와 목 디스크, 소화불량, 부인병 등의 발생률이 해마다 늘어가고 있다. 요가는 신체 부위를 고루 이용해 불균형한 체형을 교정하고 결과적으로는 질병까지 치료하는 것에 핵심을 두고 있다. 요가는 크게 육체운동을 중심으로 한 ‘하타요가’와 명상·호흡법을 강조하는 ‘명상요가’로 나눌 수 있다. 국내 대부분의 요가수련원들은 대개 스트레칭에 명상과 호흡법을 병행한다.ƒ시간을 수련할 경우 기본적으로 요가체조 30분, 명상 10분, 호흡 20분의 비율이 적당하다. 요가호흡은 가부좌 상태에서 5초 들이마시고 20초 멈추었다가 10초 동안 토하는 요령으로 한다. 고도의 유연성을 요구하는 동작은 자칫 근육과 관절 등에 무리를 줄 수 있으므로 익숙해 질때까지는 억지로 따라하지 않아도 된다. 기본자세가 중요하기 때문이다. 초보자인 경우 보통 허리와 목의 통증을 호소하는 경우가 있다. 평소 운동을 안해 근육이 굳어있는 상태에서 의욕만 앞서 무리하게 요가를 하다가는 각종 근육통이 생긴 것이다. ...

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