해피레포트 - [종교] 요가의 효과

카테고리 : 레포트 > 기타 파일이름 :요가의효과.hwp 문서분량 : 8 page 등록인 : ycsdasom 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 08.04.27 / 08.04.27 구매평가 : 다운로드수 : 4 판매가격 : 800 원

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보고서설명
^^

본문일부/목차
<요가의 효과> 요가 후에 졸린다는 것은 요가로 몸과 마음이 안정화 되고 뇌파가 지극히 고요히 흐르는 것으로 요가 초기에 나타나는 아주 좋은 신호로 받아 들이면 됩니다. 또한 지속적으로 요가를 하다 보면 체위나 호흡,명상 중에도 졸음이 오는 경우가 있습니다. 이 단계를 수마(睡魔-달마대사가 정진중 가장 참기 어려운 것은 수마(睡魔)였다. 잠을 쫓기위해 눈꺼풀을 떼어 뜰에 던졌다)라 하는데 이 단계를 극복하는 것 또 굉장히 중요 합니다. 만약 이 단계를 극복하지 못하면 요가를 십년 해도 더 이상의 진전이 없으며, 어쩌면 그 수마에 빠져서 즐기는 마음이 생길 수 있습니다. 이때는 마음에 약간의 긴장을 주면 됩니다. 그 방법으로 호흡을 좀 빨리해서 마음을 민활히 한다거나, 졸지않겠다는 굳은 결심을 하거나(이는 마음에 활력을 주는 것입니다) 혹은 숙달된다면 졸음 그 자체를 대상으로 삼아 명상 해 나갈 수 있습니다. 또 하나의 쉬운 방법으로 눈을 좀 더 크게 뜨고 코끝이나 미간을 응시하여 기운을 끌어올려 졸음에 빠지지 않도록 하는 방법이 있습니다. 어느 경우이든 여러 가지 방법 중 선택해서 시험해 보시기 바랍니다. 자신한테 잘 맞는 방법과 그 상황에 잘 맞는 방법이 있습니다. 그리고 이 수마를 극복하고 나서는 단계는 아마도 여러가지 고통(몸과 마음) 밀려올 수도 있을 것입니다. 겁먹거나 도망가지 마시고 항상 편안한 마음으로 대상을 대할 수 있도록 노력하시면 됩니다. 다음은 한국 요가연수원(www.yogakorea.com)의 요가 강좌란에 있는 내용 입니다. 요가의 효과 요가의 궁극적인 목표는 물론 해탈이다. 이 말은 인도 종교철학의 술어로서 육체나 의식 속에 갇혀진 영혼의 완전한 자유를 의미한다. 이 상태는 유신론적인 종교로 말하면 신에 의한 구원에 해당되는 종교의 궁극적인 경지이다. 앞에서 본 바와 같이 요가는 모든 종교의 핵심인 명상을 수행의 중심으로 하기 때문에, 붓다 예수 마호멧 선승 등의 깨달음 계시 신통력 등이 모두 요가 즉 명상의 결과라고 할 수 있다. 그러나 우리의 눈으로 볼 수 있는 실증적인 존재가 아니기 때문에, 종교나 철학이 다른 모든 일반인에게 이를 설명하기는 어렵다. 더욱이 이러한 목표에 누구나 쉽게 도달하는 것도 어렵기 때문에, 요가의 목표가 여기에 한정된다면 요가는 일반인들에게 너무나 요원하여 실제적으로는 아무런 가치가 없는 것이 될 것이다. 여기서는 현대 과학으로 입증되고 또한 오랜 역사 속에서 실재하였던 효과에 대하여 소개하고자 한다. 먼저 요가 수행을 하면 심신에 어떠한 변화가 있는가를 과학기기의 측정을 통하여 살펴보면 다음과 같다. 첫째는 가장 먼저 눈에 띄게 나타나는 것은 호흡의 안정으로 인한 산소 소비량과 탄산가스 배출량의 감소이다. 요가 수행자들은 보통 사람의 20%까지 산소 소비량을 낮출 수 있다. 이것은 요가 수행이 자율신경계에 변화를 주어 여러가지 생리적 변화를 가져오게 한다는 것을 알 수 있다. <요가의 효과> <호흡이란?> <바른호흡이란?> <바른 호흡의 효과는?> <틀린 호흡의 원인은?> <바른 호흡이 되어지려면?> 바른 식사법 바른 영양이 되려면? 바른 식사의 판별법은? <요가의 역사>

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