해피레포트 - [운동과 건강] 유산소성 운동과 무산소성 운동

카테고리 : 레포트 > 의학계열 파일이름 :유산소성운동과무산소성운동.hwp 문서분량 : 2 page 등록인 : bellezard 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 07.11.12 / 11.07.11 구매평가 : 다운로드수 : 5 판매가격 : 700 원

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보고서설명
유산소 운동과 무산소 운동에 대해서 일목요연하게 설명하고 있는 글 입니다.

본문일부/목차
유산소성 운동과 무산소성 운동 [목차] 1. 유산소 운동이란? (1) 개념 (2) 특징 2. 무산소 운동이란? (1) 개념 (2) 특징 (3) 무산소와 유산소 에너지 시스템의 차이점 [표] 운동의 종류와 그 대표적인 운동형식 ※ 건강을 유지하는 입장에서 무산소 운동보다 유산소 운동이 좋은 이유 [본문일부] 인체는 무산소성과 유산소성의 두가지 에너지 생산경로에 의해서 근수축 혹은 다른 생물학적 일을 수행하는데 필요한 에너지(ATP : Adenosine Tri Phophate)를 생산한다. 즉 무산소성/유산소성 운동(에너지 시스템) 이란 인체가 움직이는데 필요한 에너지 ATP를 생산하는 과정이다. 1. 유산소 운동이란? (1) 개념 운동수행에 요구되는 대부분의 에너지 공급이 유산소성 대사로써 이루어질 수 있는 운동을 말함 (2) 특징 - 강도가 낮고 오랜 시간 동안 지속할 수 있으며, 율동적 성격이 강하다. - 호흡순환계에 적절한 자극을 부과하여 심폐기능을 강화시키며 혈관의 젊음을 유지하게 함 - 30대 이후 연령 증가에 따른 노화현상을 지연시키는 효과 - 인체의 지방 소비를 촉진시켜 고지혈증을 예방하고 비만 해소에 효과 - 최대산소소비량이 증가하고 전신지구력이 강해지게 되어 활기찬 생활에 도움 → 성인병 혹은 운동부족병의 대부분을 예방 치료할 수 있게 됨. 2. 무산소 운동이란? (1) 개념 산소의 이용 없이 에너지를 생산하는 운동 (2) 특징 - 단거리 달리기처럼 심박수가 상당히 높아지고 운동 강도가 높다. - 짧은 시간에 큰 부하를 가지고 운동하며 몸이 공급할 수 있는 산소의 양보다 훨씬 많은 양을 요구한다. - 에너지를 소비하는 동안 부산물을 근육에 쌓이게 하여 급격히 피로를 가져 옴 - 근력과 근지구력, 민첩성, 조정력, 유연성 기르는 데 도움을 준다. - 단거리 달리기, 웨이트 트레이닝 등이 무산소 운동이다.

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