해피레포트 - 금연일기

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금연일기 담배성분 흡연욕구 금연식단 / ()

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■ 금연 생활법 ■ 흡연욕구를 없애주는 5D방법 ■ 5일간 금연 식단 ■ 금연 중 피해야 할 것들 ◎금연 첫날 금연을 결심하고 금연에 관한 자료를 일단 찾았다. ★담배의 유해 성분 ① 타르-담배 필터에 묻어나는 흑갈색의 물질로 흔히 ‘ 담배진’이라고 불리며, 많은 유해물질들이 미립자로 농축 되어 있다. 타르에 함유되어 있는 물질들의 대부분은 맹 독성이라 적은 양으로도 작은 동물이나 곤충들을 죽일 수 있다. 흡연시 기관지에 흡착, 축적되면 폐기종, 만성 기관지염, 폐암 등을 유발시킨다. ② 일산화탄소-흡연시 연기 속에 함유. 적혈구 내의 혈 색소와 결합하는 능력이 산소보다 크기 때문에, 혈액의 산소 운반 능력을 감소시켜 만성 저산소증 현상을 유발, 결국 모든 세포의 신진대사에 장애를 주고 노화현상을 일으킨다. ③ 니코틴-습관성 약리작용을 가지고 있어서, 습관성 중 독을 일으키기 때문에 의학적으로 마약으로 분류된다. 소 량의 니코틴은 신경계에 작용하여 교감 및 부교감 신경을 흥분시키고, 다량의 니코틴은 신경을 마비시켜 심장마비 나 질식사를 초래한다. 뿐만 아니라, 말초혈관을 수축시 키고 맥박을 빠르게 하며 혈압을 높인다. 이들 성분은 동맥경화증, 고혈압, 심장병, 버거스씨병 및 동상에 쉽게 걸리게 하거나 소화기계에 작용하여 소화 성 위궤양, 십이지장 궤양을 일으키고, 내분비계 계통의 이상을 초래한다.

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