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  • 건강달리기란?

  • 건.hwp
  • 등록인 CPIA_hjkim
  • 등록/수정일 07.05.50 / 09.12.29
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건강 달리기 건강 / ()
본문일부/목차
◆ 얼마나 빠르게 달려야 하나?
◆ 얼마나 자주 달려야 하는가?
◆ 하루중 어느 때가 달리기에 가장 좋은가?
◆ 걷기가 더 바람직한 경우
◆ 운동의 기본지침
일반인들이 손쉽고 운동효과를 키울 수 있는 가장 기본이 되고 접근하기 쉬운 운동은 걷기나 조깅이다. 물론 걷기나 조깅이 재미가 없고 지루하다는 단점도 있으나 보다 운동을 과학적으로 이해하고 접근한다면 신체에 무리를 주지 않고 안전하게 운동함으로써 자신의 운동목표를 달성할 수 있을 것이다. 특히 심장과 폐의 활동을 촉진시켜 체내에 들어온 산소를 소모시킴으로써 체중관리와 심장질환을 비롯한 성인병 예방에 효과적인 운동이다.
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#건강 달리기 건강

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