해피레포트 - 생활체육지도자 보디빌딩 3급에 대하여

카테고리 : 레포트 > 기타 파일이름 :생활체육지도자3급 보디빌딩에 대하여.hwt 문서분량 : 43 page 등록인 : wolow88 문서뷰어 : 뷰어없음 등록/수정일 : 12.11.16 / 12.11.16 구매평가 : 다운로드수 : 0 판매가격 : 2,000 원

미리보기

같은분야 연관자료

보고서설명
생활체육지도자 보디빌딩 3급에 대하여 정리한것입니다. 건강관련체력 요소 심폐체력 건강과 관련된 체력의 핵심 구성요소로 운동 동안 산소가 풍부한 혈액을 수축하는 근육으로 공급하는 심장 능력의 측정이다. 또한 이것은 운동을 계속하는데 요구되는 에너지를 ㅅㅇ산하기 위해 근육으로 전달되는 산소를 추출하고 사용하는 근육 능력의 측정이다. 실질적인 의미에서 본다면 심폐 지구력은 지구력 형태의 운동을 수행하는 능력이다. 높은 수준의 심폐 지구력을 소유한 사람은 그리 많은 피로를 느끼지 않으면서 30~60분의 활발한 운동을 실행할 수 있다. 근력 힘이 발휘에 있어 근육의 최대 능력이며 한번 의 최대 수축 동안 근육 이 얼마나 큰 힘을 발휘할 수 있는가에 의해 평가된다. 실제로는 이것은 한번의 최대 노력 동안 얼마나 무서운 무게를 들어 올릴 수 있는지를 의미한다. 근력은 대부분의 스포츠 종목에서 즁요하다 미식축구, 농구, 육상 같은 스포츠 종목은 높은 수준의 근력을 요구한다. 심지어 운동선수가 아닌 사람이라도 일상생활에서 어느 정도의 근력을 필요로 한다. 근지구력 근지구력은 지속적으로 힘을 발휘하는 근육의 능력으로 정의된다. 비록 근력과 근지구력이 서로 관련되어 있기는 하지만 동일하지는 않다 이러한 두 용어는 보기에 의해 가장 잘 구분될 수 있다. 근력의 좋은 보기는 한번의 최대 노력으로 무거운 바벨을 들어 올리는 것이다. 그와는 달리 근지구력은 가벼운 무게를 여러 차례 반복해서 들어 올리는 것으로 설명될 수 있다. 유연성 유연성은 관절의 전체 동작 범위에 걸쳐 자유롭게 움직이는 능력이다. 유연한 사람은 자신의 관절을 쉽게 굽히고 돌린다. 스트레칭이 일상적으로 이루어지지 않는다면 근육과 건은 짧아지고 딱딱해진다. 이러한 변화는 관절의 동작 범위를 제한할 수 있으며 유연성을 감소시킨다. 유연성의 필요성은 각 개인마다 다르다. 복잡한 동작을 수행하기 위해서는 일부 종목 선수들은 높은 수준의 유연성을 필요로 한다. 일반인에게 요구되는 유연성은 선수들보다 낮은 수준이다. 하지만 일상생활의 활동을 수행하기 위해서는 모든 사람들은 어느 정도의 유연성을 피요로 한다. 연구결과는 유연성이 일부 형태의 근육-건 상해를 예방하는데 도움이 되며 요통을 감소시키는데 도움이 될 수 있다고 제의한다. 신체조성 신체조성이란 신체의 지방과 제지방조직의 상대적인 양을 말하는 것이다. 신체조성을 건강과 관련된 체력의 한자기 구성요소로 포함시키는 논리적 이유는 높은 비율의 체지방이 관상동맥심장질환 발병위험증가와 관련되어 있기 때문이다. 비만은 Ⅱ형 당뇨병의 발생 위험을 증가시키고 움직이는 동안 관절에 부담을 준다. 일반적으로 체지방이 많을 경우 의료적인 문제의 발생을 증가시킨다. 신체활동 부족은 체지방 증가에 주된 역할을 하는 것으로 알려져 있다. 반대로 규칙적인 운동은 체지방 상실을 촉진 시키는 중요한 요인이다.

본문일부/목차
보디빌딩의 역사. 보디빌딩의 출현 보디빌딩 이란? 보디빌딩의 3대 원칙 보디빌딩의 효과 1. 근 골격계 예방 및 치료 2. 체지방 감소 3. 심혈관계의 작을 통해 성인병 예방 및 치료 4. 스트레스 완화 5. 자신감 회복 한국 미스터 코리아의 역사. 세계 보디빌딩 협회의 공식 명칭 IFBB(International Federlation of Bodybuilders)초대회장은 죠 웨이더 아시아 보디빌딩 협회의 공식 명칭 ( ) 한국 보디빌딩 협회의 명칭 () 보디빌딩이 아시안 게임에 정식종목으로 채택된 연도와 장소는? () 체급의 종류 경기방식(사진첨부) 등등등등등등...

연관검색어
포즈다운 규정포즈 IFBB 트레이닝방법론

구매평가

구매평가 기록이 없습니다

보상규정 및 환불정책
· 해피레포트는 다운로드 받은 파일에 문제가 있을 경우(손상된 파일/설명과 다른자료/중복자료 등) 1주일이내 환불요청 시
환불(재충전) 해드립니다. (단, 단순 변심 및 실수로 인한 환불은 되지 않습니다.)
· 파일이 열리지 않거나 브라우저 오류로 인해 다운이 되지 않으면 고객센터로 문의바랍니다.
· 다운로드 받은 파일은 참고자료로 이용하셔야 하며,자료의 활용에 대한 모든 책임은 다운로드 받은 회원님에게 있습니다.

저작권안내

카테고리 : 레포트 > 기타
파일이름 :생활체육지도자3급 보디빌딩에 대하여.hwt
문서분량 : 43 page	등록인 : wolow88
문서뷰어 : 뷰어없음	등록/수정일 : 12.11.16 / 12.11.16
구매평가 :	다운로드수 : 0

생활체육지도자 보디빌딩 3급에 대하여

판매가격 : 2,000 원