해피레포트 - [스트레스관리] 업무관리와 자아관리를 통한 스트레스관리

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보고서설명
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본문일부/목차
*스트레스관리 1. 업무관리를 통한 스트레스관리 · 통제 가능한 스트레스 · 통제 불가능한 스트레스 1) 업무량 축소 2) 효과적인 시간관리 2. 자아관리를 통한 스트레스 관리 1) 스트레스를 이길 수 있는 신체적인 노력을 기울인다 2) 명상과 이완훈련을 한다 3) 인간관계의 균형을 유지한다 4) 자기계발을 꾸준히 하고 긍정적인 생각을 한다 *스트레스관리 직무로 인한 스트레스는 조직에 있어서는 업무의 비능률을 가져오며 개인에게는 건강의 악화로 연결되기도 한다. 미국 내 대기업들은 조직원들의 스트레스가 결국은 업무능률의 저하 및 의 료비 증가로 나타나기 때문에 스트레스관리에 관한 프로그램을 개설하고 있다. 중요한 것은 개인들이 스트레스로부터 벗어나거나 극복할 수 있다는 생각과 함께 적극적인 행동을 취하는 것이다. 만약 내가 현재 스트레스를 받고 있다고 생각되면 너무 늦기 전에 구체적인 행동을 취하여야 한다. 자신의 목표를 검토하여 재설정하거나 업무스케줄을 조정하고 회복 될 때까지 업무의 양을 의도적으로 조절하도록 한다. 또 술, 담배 , 의약품에 의존하기보다는 균형 있는 영양섭취와 아울러 운동, 충분한 수면 등을 취하고 가능하다면 업무로부터 잠시 완전히 떠나 자신을 회복하는 시간이 필요하다. 같은 수준의 스트레스를 받더라도 긍정적이고 낙천적인 생각을 가진 사람이 부정적이고 비관적인 생각을 가진 사람보다 스트레스를 더 잘 견 뎌 낼 수 있다. 또한 자신의 일과 직장을 사랑하는 사람, 그날그날 스트레 스를 해소할 수 있는 대법함을 가진 사람이 그렇지 않은 사람보다 훨씬 더 스트레스를 잘 견뎌 낸다. 1. 업무관리를 통한 스트레스관리 일상적인 업무에서 오는 스트레스는 효과적인 시간관리를 통하여 조 절할 수 있다. · 통제 가능한 스트레스 만약 일이나 스트레스가 과도하게 증가할 때는 스스로 일을 줄임으로 써 스트레스의 양을 조절하여야 한다. 특히 효과적인 시간관리를 통하여 일의 능률을 높임으로써 스트레스의 정도를 낮출 수 있다. · 통제 불가능한 스트레스 스트레스를 피할 수 없다면 스트레스가 주는 피해를 최소화할 수 있도 록 자신의 감정을 조절하고 주위의 일들을 잘 해결할 수 있도록 계획하고 대처해 나간다.

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