해피레포트 - [예체능] 일상생활 운동 증가 방안 / REPORT 일상생활 습관중 적극적으로 또

카테고리 : 레포트 > 기타 파일이름 :[예체능] 일상생활운동증가방안.hwp 문서분량 : 6 page 등록인 : myhwarang 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 09.05.08 / 09.05.08 구매평가 : 다운로드수 : 0 판매가격 : 1,000 원

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REPORT 일상생활 습관중 적극적으로 또는 의도적으로 신체활동이나, ...

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REPORT 일상생활 습관중 적극적으로 또는 의도적으로 신체활동이나, 운동을 증가 시킬 수 있는 방안. ƒ. 올바른 운동방법 ○ 약간 피로를 느낄만큼 한다. ○ 반드시 기본기를 익혀서 한다. ○ 운동량을 단계적으로 증가시킨다. ○ 규칙적으로 운동한다. ○ 회복기와 휴식기의 안배를 잘 한다. ○ 준비운동과 정리운동을 잊지 말자. ○ 정기적인 신체검사와 운동 처방에 따른 운동을 하자. ○ 운동의 목적을 정해놓고 하자.„. 운동이 지나쳐서 나타나는 증상들 운동을 하게 되면 당연히 열량소비가 늘어나게 되므로 열량과잉섭취를 막을 수 있을 것이다. 또한 신진대사량을 높이게 되어 다이어트에 효과가 있고 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다. 하지만 운동이라는 것이 몸에 반드시 이로운 것은 아니다. (가) 육체적인 증상 다리가 무겁고 관절근육이 뻣뻣하며 지속적인 통증이 있다. 식욕이 떨어지고 체중이 감소한다. 목과 겨드랑이, 서혜부의 임파선이 붓고 미열이 있으며 감기 증상을 보이고 편도선이 붓는다. 변비나 설사가 나타나며 여성은 생리가 중단되기도 한다. 행동이 느려져 무기력해지고 피로에 지친 모습이 된다. (나) 정신적인 증상 운동은 물론 매사에 싫증이 나고 모든 것에 무관심해 진다. 신경이 예민해져 말다툼을 하거나 우울증에 빠진다. 스스로 긴장을 풀지 못하고 우왕좌왕하며 불안해한다. 특별한 이유없이 경기력이나 작업능력이 떨어진다. 두통이 있고 불면증이 오며 꿈을 자주 꾸고 식은땀을 흘린다. …. 일상생활 습관중 운동 증가 방안 대부분의 현대인들은 `운동할 시간이 없다`고 말한다. 꼭두새벽에 일어나 파김치가 되도록 일하다 밤늦게 집에 돌아오는데 언제 운동하느냐는 것이다. 그러나 발상의 전환이 필요하다. 새벽에 일어나 조깅이나 수영을 하거나 헬스클럽에서 땀을 뻘뻘 흘리는 것만 운동이 아닌 것이다. 일하는 도중 잠깐잠깐 ...

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