해피레포트 - [레포트] 스트레스해소법 / 스트레스 해소법 1. 만성화된 스트레스는 성격장애 유발 현대

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스트레스 해소법 1. 만성화된 스트레스는 성격장애 유발 현대 직장인들은 ...

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스트레스 해소법 ƒ. 만성화된 스트레스는 성격장애 유발 현대 직장인들은 스트레스에 늘 노출돼 있다. 스트레스는 불면증, 긴장성 두통, 신경성 고혈압, 신경성 대장 장애, 성불능증 등을 일으킬 수 있으며 공격적 성격, 성격장애 등을 낳기도 한다. 심지어 최근 들어서는 성인병의 상당부분이 스트레스로 인한 것이라는 보고가 잇따르고 있다. 지난 해 우리나라 직장인들 80%가 스트레스로 인해 질병을 얻은 경험이 있다는 연구결과가 발표되기도 했다. 하지만 아직은 병원을 찾아 전문적으로 스트레스를 치료하는 사람보다는 집단적으로 술을 마시는 것으로 스트레스를 푸는 직장인들이 더 많은 게 현실. 한국인의 술 소비량이 세계에서도 손꼽힌다는 점은 이를 반증한다. 그러나 이는 절대로 근본적 해결책이 아니다. 적당한 음주는 몸과 마음의 긴장을 풀어주기도 하지만 폭주나 과음을 하게되면 몸과 정신적 스트레스가 쌓이는 악순환이 반복될 수 있다. 적당한 스트레스는 업무 의욕을 자극하고 긴장감 있는 생활을 할 수 있는 긍정적 역할을 갖지만, 동시에 심각한 질병을 초래하는 해악이 될 수도 있다. „. 스트레스 해소법 5가지만 기억하자 ƒ) 규칙적인 운동이 최고’ 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법이다. 적당한 근육의 긴장감과 깊은 호흡, 심박동은 분노나 울화를 풀어주는 순기능을 한다. 아침산책이나 등산, 조깅 등을 하다보면 머리가 맑아진다. 적극적인 취미활동이나 자기조절훈련, 최면요법, 명상 등도 권할 만하다. „) 명상은 스트레스 완화제’ 명상은 스트레스를 해소하는 강력한 무기인 동시에 항노화 효과까지 있는 건강법으로 주목받고 있다. 방법의 여하에 관계없이 심신이 긴장되어 있거나 쓸데없는 잡념으로 마음이 복잡한 상황에 마음을 진정시킬 수 있는 방법으로 심신을 이완시키는 효과가 있다. …) 즐기는 음주는 긴장을 풀어줘 … 과음은 독 많은 사람들이 스트레스를 받으면 술을 찾게 된다. 과음이나 폭주는 해로우나 술이 대화의 도구가 되는 적당...

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