해피레포트 - [레포트] ▩ 식사는 무엇을 어떻게 얼마나 먹어야 하나 / ▩ 식사는 무엇을 어떻게 얼마

카테고리 : 레포트 > 기타 파일이름 :▩ 식사는 무엇을 어떻게 얼마나 먹어야 하나.hwp 문서분량 : 2 page 등록인 : skadkfl 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 08.12.02 / 10.03.29 구매평가 : 다운로드수 : 0 판매가격 : 500 원

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▩ 식사는 무엇을 어떻게 얼마나 먹어야 하나 규칙적인 식사가 중요한 것은...

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▩ 식사는 무엇을 어떻게 얼마나 먹어야 하나 규칙적인 식사가 중요한 것은 두말할 나위도없이 모두 아는 사실입니다. 하지만, 평소의 70~80%의 식사를 하는 것이 좋다는 것은 잘 모르는 사람이 많습니다. 너무 많이 먹으면 두뇌로 갈 피가 소화기관으로 몰리기 때문에 소화기관은 열심히 활동하지만, 두뇌는 졸음모드에 들어가기 때문입니다. 수험생에게 좋은 식단은 단백질과 비타민 공급입니다. 이러한 영양분은 집중력과 체력유지에도 도움이 되지만, 스트레스 저항에도 좋습니다. 대표적인 식단으로는 단백질은 생선, 두부, 계란에 많습니다. 그리고, 비타민은 시금치, 미나리, 당근과 같은 야채류와 미역, 다시마, 김 등 해조류입니다. 단백질, 비타민을 모두 함유한 것으로는 로얄젤리가 있으나 시중에 유통되는 로얄젤리 중 진품을 구하기는 쉽지 않습니다. 공부시간 전보다는 공부가 끝난 뒤 휴식시간에 먹는 것이 긴장을 풀어주는데 좋습니다. 간식으로는 소화가 잘 될 수 있는 신선한 과일이나 채소가 바람직합니다. 아침식사의 중요성은 모든 전문가들이 하는 이야기니 거론하지 않겠습니다. 아침식사 꼭 드셔야 합니다. 시험 당일에는 새로운 것을 먹는 것보다 항상 먹어오던 것을 간단히 먹는게 좋습니다. [출처] 수험생 건강관리 요령과 집중력 유지방법 (철 벽 수 학^⊙⊙^배상면) 작성자 룰루 ▩ 수험생 영양제 어떤 것이 좋을까 실질적으로 집에 영양사를 두고 매일같이 마트를 들락거리지 않는 이상 수험생 영양식단으로 충분히 필요한 영양을 공급하기는 쉽지 않습니다. 그런 이유로 적절한 영양제를 섭취하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 하지만 그 선택에 있어서 수험생을 위한 영양제는 셀 수도 없이 많고, 각 영양제마다 성분도 다르고 효과도 다릅니다. 오메가-3, 바이오톤, 총명탕, 나이트웍스, 엔알지티, 홍삼 등등등등... 식품 건강기능식품 의약품 등 다양합니다. 이런 다양한 제품들중에서 선택해야된다는건 정말 어려운 일이 아닐 수 없습니다. ...

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