해피레포트 - NSCA CSCS 체력관리전문가 요점정리

통합검색

레포트

방송통신

서식

미리보기는
3 페이지 까지 제공됩니다.
예체능계열 NSCA CSCS 체력관리전문가 요점정리 체력관리전문가 cscs-1.hwp 등록인 duieup 등록/수정일 15.01.13 / 15.01.13 문서분량 17 페이지 다운로드 3 구매평가 판매가격 15,000원

같은분야 연관자료
NSCA CSCS 체력관리전문가 운동과학 기출문제... 16 페이지 15000 원

수련생흥미유발을 위한 태권도장 수련프로그램 다양화 방안00... 40 페이지 10000 원

[체육학과] 학교체육의 문제해결과 활성화 방안00... 23 페이지 3300 원

보고서설명
체력관리전문가 과정 공부하시는분들에게 중요한 요점 정리 파일입니다 nsca cscs를 준비하시는 분들께 많은 도움이 되길 기대합니다

본문일부/목차
저도 준비하는 과정에서 정리되어 있는 파일이 없어서 ㅠㅠ 공부하는데 무척 힘들었습니다. 보시는 분들이라도 정리 요약본 보시고 공부 열심히 하셔서 합격 하시길 바랍니다. 71. 플라이오메트릭의 정의 -가능한 짧은 시간에 근육의 최대 힘을 낼수 있는 동작을 이용한 운동 즉 순발력 증가 협응성 구성요소- 협동지각: 수의적 근활동 지각 - 피드백: 학습된 동작의 반사적 조절 - 억제: 통제된 활동반복을 통해 바람직하 지 않는 근활동 억제 72. 플라이오메트릭의 운동단계(ssc) -늘려주어 잠재 탄성에너지를 모아 준비 단계인 신장성/준비단계(Eccentric phase) -> 이행/전이단계(Amortization phase)신장에서 수축으로 전환시 지연시간, 탄성E가 열E로 -> 단축성/결과단계(Concentric phase)주동근 섬유 수축, 탄성 에너지로 방출 73. 플라이오메트릭 참여 최소 조건 -각 과정의 연습을 위한 적절한 기술 -3개월 이상의 저항 훈련 경험 -충분한, 근력, 스피드, 평형성 -13세 이상, 60세이하, 100kg이하 -해당 신체 관절에 상해 없는 74. 프로그램의 고려사항 -연령, 체중, 경쟁적 수준, 바닥면, 신발, 적합한 기술, 진행, 목표 75. 하체 플라이오 메트릭 연습 강도에 영향을 주는 요인 - 속도: 빠르게 할수록 좋다 높이: 높이 뛸수록 좋다 접촉수: 두발보다 한발로 하는것이 좋다. 체중: 무거울수록 좋다(중량조끼, 손발목 중량) ㆍ근육, 결합조직, 관절을 더욱 자극 시켜줄수 있다. 스피드/민첩성/스피드 지구력 향상 76. 달리기에 미치는 영향 ㆍstride length(보폭): 달리는 속도가 증가 할수록 보폭은 비례적으로 증가한다. ㆍstride rate(보율): 달리는 속도가 증가할수록 보율도 증가하다가 증가하지 않는다. -속도가 증가함에 따라 길이 변화율 보다 빈도가 증가 -스트라이트 빈도는 훈련을 통해 변화가 가능 77.단거리 달리기 경기력과 스트라이드 분석 ㆍ단거리 달리기는 출발-가속-최대속도 같은 연속적이 세부과제를 포함 ㆍ가속과 최대속도 달리기는 2가지 국면으로 특성 회복과 지면준비는 비행기, 신장성 제동과 단축성 추진은 지지기 78.스피드지구력 -최대속도를 6s이상 유지할수 있는 능력 79.후방으로 최대 달리기 ① 스트라이드 길이를 짧게 ② 스트라이드 빈도를 크게 ③ 지면지지 시간을 더 길게 해야함

연관검색어
#체력관리전문가

구매평가

구매평가 기록이 없습니다

보상규정 및 환불정책
· 해피레포트는 다운로드 받은 파일에 문제가 있을 경우(손상된 파일/설명과 다른자료/중복자료 등) 1주일이내 환불요청 시 환불(재충전) 해드립니다. (단, 단순 변심 및 실수로 인한 환불은 되지 않습니다.) · 파일이 열리지 않거나 브라우저 오류로 인해 다운이 되지 않으면 고객센터로 문의바랍니다. · 다운로드 받은 파일은 참고자료로 이용하셔야 하며,자료의 활용에 대한 모든 책임은 다운로드 받은 회원님에게 있습니다.

저작권안내

저작권침해신고 바로가기

미리보기는 3페이지까지
제공 됩니다.

5페이지 미만은 미리보기가
제공 되지않습니다.

NSCA CSCS 체력관리전문가 요점정리

판매가격 15,000원