해피레포트 - 40일간의 몸매 만들기 Program

카테고리 : 레포트 > 예체능계열 파일이름 :40일간의 몸매 만들기 Program.hwp 문서분량 : 20 page 등록인 : leewk2547 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 12.04.11 / 12.04.11 구매평가 : 다운로드수 : 0 판매가격 : 3,000 원

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보고서설명
■ 목 적 ◦ 40일간의 운동 Program을 작성하고 그에 따른 신체변화 및 성과 획득 ■ 개 인 Spec ◦ 신 장 : 175cm ◦ 몸 무 게 : 72kg ◦ 신체질량지수(BMI) : 23.51(정상) ■ 프로그램 계획 ◦ 수업을 듣기 전에도 하루에 1시간씩 정도는 평소에 꾸준히 부경대내의 헬스장에서 운동을 하고 있으며 ,수업시간 중간의 공간시간이나 수업이 끝나고 영어스터디 하기 전에 운동을 실시하고 있습니다. ◦ 시간이 많이 부족한 관계로 하루에 운동을 하나씩하는 1분할운동을 실시할 계획 입니다. ◦ 운동 목표는 근육량을 늘리고 ,특히 복부의 지방을 빼는 것이 목표입니다.

본문일부/목차
■ 목 적 ◦ 40일간의 운동 Program을 작성하고 그에 따른 신체변화 및 성과 획득 ■ 개 인 Spec ◦ 신 장 : 175cm ◦ 몸 무 게 : 72kg ◦ 신체질량지수(BMI) : 23.51(정상) ■ 프로그램 계획 ◦ 수업을 듣기 전에도 하루에 1시간씩 정도는 평소에 꾸준히 부경대내의 헬스장에서 운동을 하고 있으며 ,수업시간 중간의 공간시간이나 수업이 끝나고 영어스터디 하기 전에 운동을 실시하고 있습니다. ◦ 시간이 많이 부족한 관계로 하루에 운동을 하나씩하는 1분할운동을 실시할 계획 입니다. ◦ 운동 목표는 근육량을 늘리고 ,특히 복부의 지방을 빼는 것이 목표입니다. ■ 40일간의 프로그램 실천 내용 ☞ 운동1일차 (08. 9. 21. 일) ● 웨이트 일요일을 휴식기이기 때문에 웨이트 운동을 생략. ● 유산소운동 집근처의 황령산레포츠 공원에서 유산소운동 30분 실시 ◦ 식 단 : 아침- 밥+반찬 점심- 밥+반찬 저녁- 밥+반찬 ※ 운동을 할 때 딱히 보충제 같은 것을 먹고 운동을 하지 않습니다. 식사는 평소 하는 데로 하고 술을 안 마시기 때문에 식사를 규칙적으로 하는 것에만 관점을 맞추고 있습니다.

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