해피레포트 - [예체능] 근력의 결정요인과 트레이닝0k

카테고리 : 레포트 > 예체능계열 파일이름 :근력의 결정요인과 트레이닝0k.hwp 문서분량 : 10 page 등록인 : konggong12s 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 09.05.19 / 09.05.19 구매평가 : 다운로드수 : 1 판매가격 : 2,700 원

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보고서설명
위 자료 요약정리 잘되어 있으니잘 참고하시어 학업에 나날이 발전이 있기를 기원합니다 ^^

본문일부/목차
근력의 결정요인과 트레이닝0k 1. 근 력 2. 근력의 결정요인 1) 근 단면적 2) 근섬유의 종류 3) 관절의 각도 4) 근의 길이 5) 근력과 와인드업 6) 근력과 준비운동 3. 근육의 구조와 작용 원리 4. 근섬유의 종류 5. 근육과 트레이닝 6. 트레이닝과 근 비대 1) 근 비대 2) 근 비대의 기전 3) 근 위축 7. 훈련과 근육계 적응 1) 근 단면적의 변화 2) 모세혈관 밀도의 증가 3) 미오글로빈 함량의 증가 4) 미토콘드리아수와 크기의 증가 5) 결체조직의 변화 8. 등장성 수축(Isotonic Contraction) 9. 저항 트레이닝의 형태 1) 정적 동작의 트레이닝 2) 플리오메트릭스 3) 신전성 트레이닝 4) 전기적 자극 트레이닝 5) 트레이닝 과정의 특수성 1. 근 력 근육이 수축할 때 발생되는 힘. 근력은 근육의 힘 혹은 장력으로 설명할 수 있으며, 더욱 정확하게 말하자면, 근 그룹이 저항에 대항하여 발휘되는 최대한의 힘으로 설명할 수 있다. 근육의 수축형태로는 기본적으로 네가지를 들 수 있다. : 등장성, 등척성, 신장성, 등속성 수축. 어떤 근육이 근의 길이를 바꾸지 않고 낼 수 있는 최대장력(最大張力)으로 ㎏단위로 표시하며 악력계(握力計)·배근력계(背筋力計) 등을 써서 계측한다. 즉, 근력은 어떤 근육이 근의 길이를 바꾸지 않고 낼 수 있는 최대장력(最大張力)으로 ㎏단위로 표시하며 악력계(握力計)·배근력계(背筋力計) 등을 써서 계측한다. 그 힘은 연축(攣縮)의 경우와 강축(强縮)의 경우가 다를 뿐 아니라, 강축 때에는 자극의 빈도에 따라 다르다. 최대강축에서 발생되는 힘을 절대근력(絶對筋力)이라고 한다. 사람의 근력은 근기능의 발달을 나타내는 것인데 20세를 지나서도 배근력이나 악력은 떨어지지 않으며 30세까지는 거의 같은 근력값을 나타낸다

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