해피레포트 - [보디빌딩] 생활체육 보디빌딩 구술시험 문제유형

카테고리 : 레포트 > 예체능계열 파일이름 :구술시험문제유형.hwp 문서분량 : 5 page 등록인 : myhwarang 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 09.05.04 / 09.05.04 구매평가 : 다운로드수 : 0 판매가격 : 1,000 원

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보고서설명
생활체육지도자3급 보디빌딩 구술시험 문제유형

본문일부/목차
1. ATP-PC system에 대해서 설명하시오 →크레아틴과 인산염의 결합형태인 크레아틴 포스페이트를 근육세포에 저장시켜 두었다가 ADT에 저장 크레아틴 포스페이트의 인지질을 공급하여 ATP를 재합성하는 에너지 시스템 2. 여성회원이 뱃살을 빼고 싶다고 했을 때 어떻게 처방 할것인가? →부분적인 뱃살빼기는 불가능하다. 전체적으로 지방을 감소해 나가야하며 우선 식단을 개선하여 동물성포화지방산보다는 식물성불포화지방산을 섭취하며 웨이트트레이닝과 조깅,자전거타기등의 유산소 운동을 병행합니다. 3. 근력운동과 유산소 운동을 병행 할 시 운동의 순서? →체지방 제거가 목적일 경우 근력운동후 유산소 운동을 합니다다. 근력운동으로 체내 글리코겐을 다 소모시킨후 유산소 운동으로 체지방을 보다 효과적으로 제거할수있습니다 4. 유산소 운동을 근력운동보다 나중에 하는 이유? →웨이트 전 가벼운 유산소 운동은 본 운동시 도움을 줍니다,,,하지만 웨이트전 과도한 유산소 운동은 근육을 피로하게 만들어 정작 웨이트 운동시에는 그만큼 집중을 못하게 되기 때문에 웨이트 운동후 유산소운동으로 하는게 좀더 효율적이다, 5. 빠른 속도로 걸었을 경우 걷기 시작한 몇 분 부터 지방이 분해되기 시작 하는가 ? →신체는 사람마다 다릅니다. 처음에 운동을 시작하면 운동 이전보다 산소필요량이 높아지고 산소가 필요량 만큼 공급되지 않기 때문에 처음에는 젖산계 에너지시스템이 작동하면서 지방보다는 탄수화물을 에너지로 사용하고 일정시간 지나면 필요산소공급량이 공급이 되고 젖산계 에너지 시스템에서 유산계 에너지 시스템으로 바뀌면서 주 에너지원을 지방으로 사용하기 때문에 보통 15~20정도 후부터 분해되기 시작한다. 6. 단백질에 대해서 간단히 말하시오. →4Kcal/g의 열량을 가지고 있고 신체조식을 구성하며 소화 과정을 거쳐 아미노산으로 분해되고 질소N을 가지고 있으며 육류,알류,우유등에 많이 들어있다. 7. 탄수화물에 대해서 간단히 말하시오. →4Kcal/g의 열량을 가지고 있고 소화과정을 거쳐 간,근육에 글리코겐으로 저장되어 신체활동 에너지원으로 사용되며 탄소,수소,산소로 구경되어있다 8. 지방에 대해서 간단히 말하시오. →9Kcal/g의 열량을 가지고 있고 소화과정을 거쳐 트리글리세라이드로 저장되며 탄수화물의 2배 이상이되는 농축에너지원이다 체내에 무제한 저장될수있으며 물에 녹지 않고 유기용매(에테르,벤젠등)에 녹는다 9. APT에 대해서 말하시오 →ATP란 (Adenosine Triphosphate)의 약자로 아데노신 한 분자와 인산기가 3개 결합되어 있는 근육 수축에 사용되는 에너지 화합물 10. 1RM과 RM의 차이점? →1RM은 최대1회 반복가능한 무게 RM은 최대반복 가능횟수 11. 그립 종류? →언더 그립:바를 아래에서 잡는 방법으로 바벨컬,케이블컬등에 많이 쓰인다 오버 그립:바를 위에서 잡는 방법으로 바벨프레스,프레스다운 등에 많이 쓰인다.

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