해피레포트 - [체육] 운동의 효과

카테고리 : 레포트 > 예체능계열 파일이름 :Pro_첨부_운동의 효과.doc 문서분량 : 10 page 등록인 : dustin_kim 문서뷰어 : MS-워드뷰어프로그램 등록/수정일 : 09.03.17 / 09.03.19 구매평가 : 다운로드수 : 8 판매가격 : 500 원

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보고서설명
운동의 효과를 신체의 각 기관별로 설명하였습니다. 근육계, 호흡계, 순환계......

본문일부/목차
운동의 효과 건강을 유지하고 증진시킬 수 있는 방법에는 적절한 운동과 영양, 그리고 휴식을 손꼽고 있다. 그 중에서도 운동은 많은 연구 결과들에 의해 심장 질환을 예방하고 체중을 조절하며, 당뇨병, 심장병, 퇴행성 관절염, 우울증, 불면증 등의 모든 성인병 치료에 많은 도움을 주거나 결정적인 치유에 기여하는 등 건강에 대한 자신감을 갖게 한다고 증명된 훌륭한 방법으로 각광받고 있다. 그러한 운동에 대한 믿음은 운동을 규칙적으로 장기간 실천했을 때, 인체의 구조와 기능에 근본적인 적응 변화가 일어난다. 본 장에서는 주로 생리적인 면(순환계, 호흡계, 근골격계, 면역계)과 정신적인 면의 적응 변화를 알아보자 중략 1) 순환계에 미치는 효과 등산, 수영, 마라톤과 같은 유산소 운동은 심장이 혈액을 뿜어내는 능력과 근육에서 산소를 소비하는 능력을 향상시켜 먼 거리를 더 빨리 달리게 하고 또한 지치지 않도록 해준다. 뿐만 아니라 심장 및 혈관의 기능을 개선시켜 각종 성인병을 예방하고 또 치유하도록 해준다. (1) 심근 비대와 심장 용적 장기간의 유산소 운동 전•후의 운동 효과는 초음파 심장 촬영술(echocardiography)에 의해 정확하게 확인할 수 있다. 운동의 전•후를 비교하면 심장근의 비대와 심실 용적의 증가가 동시에 나타난다. 그러나 이러한 결과는 종목에 따라 다소 차이를 보이고 있다. 중략 2) 호흡계에 미치는 효과 역시 등산, 수영, 조깅, 마라톤 등의 유산소 운동을 오랫동안 행하면 호흡이 깊어지고 폐활량도 커지게 된다. 이러한 변화를 통하여 호흡 효율을 높이게 된다. (1) 환기량 환기량은 1분간 허파를 거쳐나가는 공기량을 의미하며, `1회 호흡량×1분간의 호흡수`로 표현된다. 장기간의 운동에 의해 1회 호흡량이 커지고 호흡근의 발달로 호흡수도 증가되기 때문에 (2) 심박출량의 증가 심박출량(cardiac output; )은 1분 동안 심장이 박출하는 혈액량을 말하며, 1분간 심장이 뛴 회수(심박수; heart rate; HR)와 심장이 한 번 뿜어내는 혈액량(1회박출량; storke volume; SV)과 중략 (3) 최대 산소섭취량의 증가 평상시 우리는 음식을 먹고 산소를 들이마신다. 필요한 에너지는 먹은 음식물을 산화시켜 공급받는다. 운동을 하면, 더 많은 에너지가 필요하므로 들이마시는 산소는 더 늘어난다

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