해피레포트 - [예체능] weight training 웨이트 트레이닝이 노인의 근력과 형태에 미치는 영향

카테고리 : 레포트 > 예체능계열 파일이름 :weight training - 웨이트 트레이닝이 노인의 근력과 형태에 미치는 영향.hwp 문서분량 : 13 page 등록인 : skadkfl 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 08.11.04 / 10.04.04 구매평가 : 다운로드수 : 0 판매가격 : 1,000 원

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웨이트 트레이닝이 노인의 근력과 형태에 미치는 영향 김형묵(청주대)·이규문(충북대) Ⅰ. 서 론ƒ. 연구의 필요성 및 목적 노화는 인체의 구성적인 측면에 많은 변화를 가져온다. 그 가운데 대표적인 것은 근육 조직의 감소와 신체지방량의 증가이다. 체중을 제지방무게(fat free mass 근육, 뼈, 피부, 신체의 각종 기관)와 지방무게(fat mass)로 구분하였을 때, 제지방무게는 20대 이후 서서히 감소하기 시작하며 중년에서부터는 감소의 속도가 빨라지면서 매 10년마다 평균 3kg이 감소한다(Evans 등, 1991)는 것이다. 제지방무게 감소의 대부분은 근육 조직에서 나타나므로 인체의 각 근육에서 이러한 변화를 뚜렷이 볼 수 있다. Young 등(1985)은 70세 노인의 대퇴사두근 횡단면적이 20세 젊은이보다 25%나 적다고 보고하였다. 근육 크기의 이러한 변화는 근섬유 숫자의 감소와 남아있는 근섬유 굵기의 감소 때문이라고 생각되고 있다. 근섬유의 손실은 30세에서 80세 사이에 많게는 30%나 되는 것으로 알려져있다(Spencer, 1989). 근육 조직의 상실과 더불어 신체지방량이 증가하는 경향을 보여준다. 65세 남자의 평균 체지방비율(% body fat)은 38%이며 이것은 25세의 18%와는 많은 차이를 보여준다. 신체지방량이 일반적으로 남성보다 많은 여성의 경우 평균 체지방 비율이 25세에서는 25%이지만 65세에서는 43%나 된다(Evans 등, 1991). 또한 노화는 근육 조직의 상실과 함께 근력 또한 감소한다. 근력은 20대 이후부터 감소가 시작되며 50대 이후에는 감소가 보다 뚜렷해지면서 70세가 되면 약 15%의 손실을 보여준다. 그 이후에는 보다 큰 폭으로 감소해서 80세에는 거의 50%에 가까운 감소가 나타난다(Spirduso, 1989). 근력의 감소는 일상생활의 사소한 불편에서부터 행동반경의 제한 그리고 넘어짐에 따른 치명적인 골절의 위험에 ...

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