해피레포트 - 나의 운동 프로그램 작성

카테고리 : 레포트 > 예체능계열 파일이름 :나의운동프.hwp 문서분량 : 20 page 등록인 : CPIA_pinker82 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 07.05.50 / 09.12.29 구매평가 : 다운로드수 : 1 판매가격 : 2,600 원

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운동강도의 최대유효범위] 최대유효범위는 최대심박수의 70~85% 범위이다. 최대심박수는 연령에 따라 차이가 난다. 최대심박수 = 220 - 21 199 = 220 - 21 199 * 70/100 = <139> ~ 199 * 85/100 = <169> 그러므로 나의 운동강도의 최대유효범위는 139~169이다. 최대유효범위의 최고단계인 85%는 전문적인 운동 선수의 트레이닝 단계이므로 체력이 단련되지 않은 나에겐 오히려 위험을 초래할 수 있다. 최대유효범위를 지표로 하여 운동을 실시할 때에는 70%, 75%, 80%, 85%의 각 단계별로 충분한 운동 기간을 통하여 천천히 점진적으로 늘려가도록 하자

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