체육과학 요점정리 서브노트
제1부 체육 이론편
. 체육 체육과학 - 운동자극현상 연구, 운동자극 요과분석, 운동능력 향상에 기여
스포츠과학 - 과학적 트레이닝, 체육과학의 연구결과는 스포츠 과학에 적용됨
체육과학의 영역 기초 체육학 - 운동 생리학, 운동 심리학, 스포츠 사회학 및 운동역학
응용 체육학 - 트레이닝, 코칭, 컨디셔닝.
스포츠의 목적 - ①즐거움 ②체력향상 ③사교 ④우수선수 선출
스포츠와 과학의 협력관계
①용구나 시설 개선 ②연습방법의 개선 ③기술의 진보 ④영양과 생활환경의 개선
. 운동처방 순서
운동처방은 건강·체력유지 향상을 목적으로 함.
개인에게 필요한 운동 자극의 정도는 운동의 질과 양, 성, 연령, 체력, 생활환경 등의 요인 고려해야함.
△ 순서 의료검사 -- 운동부하 검사 -- 체력검사 -- 운동처방
운동부하 - 운동 지속 시간, 강도, 빈도
- 체력향상을 위한 운동처방
근육발달방법 - 정정 근력 트레이닝, 동적 근력 트레이닝
정적 근력트레이닝 - 최대근력의 40%이상의 운동강도
동적 근력트레이닝 - 최대근력의 60%이상의 운동강도
운동빈도 - 주 3일 이상
전신지구력 향상 - 호흡 순환계의 기능을 향상시킬 수 있는 운동을 함.
최대 산소 섭취량의 70%이상, 최대 심박수의 70%이상의 운동강도
일일 10-15분 정도 주 3일 이상
. 트레이닝의 기본원리
과부하 - 운동효과를 올리고 강한 자극 필요. 운동의 강도, 빈도, 시간
점진성 - 운동량 점진적 증가
계속성 - 장기간 운동지속
반복성 - 운동반복
전면성 - 체력의 전반적 발달
개별성 ...
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