해피레포트 - 기초수영 - 크롤(자유형)이란

카테고리 : 레포트 > 사회과학계열 파일이름 :기초수영 - 크롤(자유형)이란.hwp 문서분량 : 6 page 등록인 : leewk2547 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 14.06.10 / 14.06.10 구매평가 : 다운로드수 : 0 판매가격 : 2,000 원

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보고서설명
몸은 평체, 발은 물장구를 치고, 손은 좌우 상호 교대로 어깨의 앞쪽에서 물에 넣어 뒤로 밀어젖힌다. 크롤(Crawl stroke)은 1900년, 오스트리아의 R.카웰이 시작하여 경영(競泳)에 사용되기에 이르렀다. 1904년 미국에 소개되고 여기에 개선되어 현저하게 발달했다. 초기는 한 손이 한 번 젖힐 때 한 발을 한 번 차고, 즉 양손이 물을 헤치는(1사이클) 사이에 발을 두 번 차는 영업이었다.

본문일부/목차
1. 기본자세 자유형의 기본자세는 수면에 가볍게 유선형을 이루어 뜨는 상태로 신체는 수면 가까이에서 엎드린 자세로 곧게 뻗는다. 그리고 발끝에서 앞쪽으로 뻗은 손까지 전신은 길게 보일수록 좋은 자세라고 할 수 있다. 머리는 수면 바로 아래 있는 어깨보다 높게 가볍게 들어 올리는데 이것은 수영자의 부력에 관련된 것으로 엉덩이는 수중에서 다리차기를 위해 어깨보다 아래에 있어야 한다. 즉 스피드를 내기 시작할 때 어깨와 머리는 물보다 약간 높게 유지하는 것이 좋은 자세라고 할 수 있다. 2. 호흡 숨을 들여 마시는 것보다 내뱉는 것이 더 중요하다. 사람은 내뱉는 양만큼 들여 마실 수 있기 때문에 숨을 내뱉는 시간은 들여 마시는 시간보다 적어도 두 배 이상은 길어야 한다. 또한 수영하고 있는 동안에 숨을 멈추는 오류를 범해서는 안 된다. 많은 스트로크의 결점들이 잘못된 호흡기술 때문에 발생한다. 영자는 스트로크 중에 입으로 들여 마시고 입과 코로 내 뱉는다. 숨을 내쉬는 것은 입이 물속으로 가라앉자마자 시작되고 다음 호흡을 위해 머리가 다시 나올 때 까지 계속되며 숨을 내뱉는 것은 마지막 단계에서 입을 물 밖으로 나오게 하기 위해서 “파”하고 불 때 이외는 점진적으로 조금씩 내뿜어야 한다. 내쉬는 숨의 일부분을 코를 통해 내쉬는 것은 콧구멍으로 물이 들어오는 것을 방지해 준다. 머리를 돌리는 것은 몸의 자연스러운 롤링에 의해서 이루어져야 한다. 영자는 물을 통해서 앞과 밑을 볼 수 있어야 한다. 물속에서 숨을 내뿜고 있을 때 눈은 전방을 주시해야 한다.

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