해피레포트 - [현대인의 다이어트] 자신의 신체 분석하고 체지방량의 개선방안

카테고리 : 레포트 > 사회과학계열 파일이름 :[현대인의 다이어트] 자신의 신체 분.hwp 문서분량 : 4 page 등록인 : leewk2547 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 13.10.03 / 13.10.03 구매평가 : 다운로드수 : 0 판매가격 : 2,000 원

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보고서설명
1. 측정 기록표 복사 첨부 2. 표준체중, BMI, 체지방율 등 비만도 평가 기준에 따르는 차이 3. 본인의 체지방량의 이유와 개선방안 4. 분석 후기

본문일부/목차
1) 표준 체중 키와 몸무게의 상관관계로부터 통계적으로 산출된 표준몸무게로 비만·수척 등의 기준값으로 이용한다. 질병 유무, 생명의 예후 등을 고려하고 연령에 의한 영향을 소거하여 사망률이 가장 낮은 몸무게를 구한 것이다. 나의 신장 170cm의 표준 체중은 63kg이다. 실제 체중은 66.8kg로 표준 체중보다 3.8kg 많다. 2) 신체질량지수(BMI) 체지방 상태와 관련성이 좋아 비만도를 평가하기에 간편한 방법으로 요즘에 널리 이용되고 있다. 나의 BMI는 23.11kg/m으로 이상적인 수치 23kg/m를 넘는 수준으로 과제중에 해당한다. 하지만 이는 단순한 키와 체중의 비율이며 체성분상의 근육과 체지방의 비율을 알 수 없으므로 체지방율과 근육량을 비교분석해 봐야 한다. 3) 허리와 엉덩이의 둘레비(WHR) 허리와 엉덩이 둘레비를 통하여 우리 몸에서 체지방의 분포가 어떤지 알아볼 수 있다. 이는 특히 피하지방이나 복강 내 지방의 분포를 잘 나타낸다. 이 수치는 주로 상체 비만인지 아닌지를 판정하는데 사용된다. 하체 비만에 비해 상체 비만은 당뇨병, 고혈압, 심장병 등 생활습관병을 일으킬 가능성이 높으므로 더 위험하다고 볼 수 있다. 이 평가 기준에 따르면 남자 정상 기준은 0.8~1.0이다. 나의 WHR 수치는 0.78로 저체중에 해당한다. 다른 비만도 평가 기준과 비교해 보면 이 평가기준만 저체중으로 나왔다. 허리둘레가 작게 측정되거나 엉덩이 둘레가 크게 측정되었던 것 같다.4) 체지방율 / 체지방량 / 제지방체중(근육량) 체지방율은 체중에서 지방이 차지하는 비율로 정의 된다. 체지방율을 측정하는 방법에는 캘리퍼(Calipe)를 이용한 피하지방 두께 측정법(피부 두겹 집기), 생체전기 저항법 등 여러 가지 방법이 있으나, 우리는 후자에 해당하는 생체전기 저항법(BIA)을 사용하여 체지방율을 측정하였다.

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