해피레포트 - 고혈압 예방과 식이-운동요법 ppt자료 (고혈압 예방과 식이-운동요법)

카테고리 : 레포트 > 사회과학계열 파일이름 :고혈압 예방과 식이.ppt 문서분량 : 23 page 등록인 : CPIA_jju8318 문서뷰어 : MS-파워포인트뷰어프로그램 등록/수정일 : 09.05.51 / 09.12.29 구매평가 : 다운로드수 : 3 판매가격 : 1,500 원

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보고서설명
1. 고혈압의 정의 2. 고혈압의 분류 3. 고혈압의 정의 4. 고혈압의 증상 5. 고혈압의 합병증 6. 고혈압의 예방방법(식이요법) 7. 고혈압의 예방방법(운동요법) 8. 고혈압에 관한 궁금증 --- * 약 없이 고혈압 이겨내기 - 에기 케이시 (조윤커뮤니케이션) 2007 * 고혈압 홈케어 - 이방헌 (웅진지식하우스) 2005 * 고혈압 스스로 고칠수 있다. - 임교환 (동약) 2003 * 고혈압 예방과 치료 - 츠시마 모토오 (우듬지) 2005 * 고혈압 만점식사 - 김성욱, 임현숙 (국일미디어) 2001 * "식사요법" -모수미외 (교문사) 2007

본문일부/목차
<고혈압 예방을 위한 10가지 행동 수칙> - 온 가족이 싱겁게 먹도록 한다. - 표준체중을 유지한다. - 절주, 금연을 실천한다. - 운동 등 신체활동을 꾸준히 한다. - 온 가족이 싱겁게 먹도록 한다. - 콜레스테롤, 지방의 섭취를 줄인다. - 채소, 해조류, 과일을 즐겨 먹는다. - 스... <고혈압 식사 요법의 요령> (1) 싱거운 식단을 위한 방법 - 음식을 조리할 때 되도록 싱겁게 하자. - 조리할 때 소금, 간장, 된장, 고추장 등을 줄여 넣고 식초, 고추, 후추.... (2) 고혈압에 좋은 음식 - 칡: 콩과 로서 청국장과 같이 섬유질이 풍부하여 사포닌 성분이 많이 함유. - 솔잎: 즙을 내어 먹는다.(예로부터 혈압과 깊은 관련이 있다. - 양파: 혈압 속에 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹임. - 청국장(쥐눈이콩 청국장): 펩타이드와 항산화 성분이 혈압에 도움. - 호두기름: 불필요 지방산으로 콜레스테롤 감소 - 기타 고혈압에 좋은.... <고혈압에 관한 궁금증> (1) 혈압이 높으면 커피를 마시면 안되나요? (2) 죽염이 고혈압에 좋은가요? (3) 고혈압 환자는 매운 음식도 피해야 합니까? <고혈압을 예방하는 방법> 1. 음식을 싱겁게 골고루 먹읍시다! 2. 살이 찌지 않도록 알맞은 체중을 유지합시다! 3. 매일 30분 이상 적절한 운동을 합시다! 4. 담배는 꿇고 술은 삼가 합시다! 5. 지방질을 줄이고 야채를 많이 섭취합시다! 6. 정기적으로 혈압을 측정합시다! 7. 스트레스를 피하고 평온한 마음을 유지합시다!

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고혈압운동요법 고혈압식이요법 고혈압예방방법 고혈압예방 고혈압

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