해피레포트 - [서평] 세계장수마을 블루존 을 읽고

카테고리 : 레포트 > 인문,어학계열 파일이름 :[서평] 세계장수마을 블루존 을 읽고.hwp 문서분량 : 2 page 등록인 : leewk2547 문서뷰어 : 한글뷰어프로그램 등록/수정일 : 15.02.13 / 15.02.13 구매평가 : 다운로드수 : 0 판매가격 : 2,000 원

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보고서설명
‘블루존’이란 세계적으로 인정받은 최장수 주민들이 집중적으로 분포된 세 지역을 말한다. 저자는 블루존의 장수 노인들의 생활양식 및 문화를 연구하고, 그들이 건강하게 오래 사는 이유와 요소를 분석한다. 사람들이 100세까지 살 가능성을 이야기하면서 노화에 대해 알아본다.

본문일부/목차
첫 번째 지역으로, 장수로 유명해진 섬인 이탈리아의 ‘사르데냐’의 장수의 비결을 알아본다. 지형적으로 고립된 사르데냐 원주민들은 독특한 환경에서 발전했다. 사르데냐의 사람들은 유전적인 특성은 물론이고 경제적인 고립과 전통적인 사회 가치관을 그대로 유지했다. 자진해서 선택한 고립이 유전적으로 일종의 인큐베이터 역할을 해서 일정한 특성을 발전시키고 다른 특성을 억제시켰다. 하지만, 사르데냐 주민의 장수를 설명하는데는 유전인자보다 환경과 생활양식이 중요한 역할을 한다. 사르데냐의 양치기들이 매일 걷는 운동량은 시간당 490칼로리를 소비하는 운동량과 맞먹는다. 이들의 식생활을 알아보면, 식단은 간소하며 지중해 지방의 기준에 비추어 보더라도 기름기가 적은 특징을 가지고 있다. 이어 주민들은 포도주를 매일 마시는데, 이 지역의 포도주는 동맥 세정 작용을 하는 플라보노이드 수치가 다른 포도주보다 2~3배 높다. 이 지역의 사람들은 가족을 무척 아끼는 성향을 가지고 있다. 이러한 성향이 인구가 장수할 수 있는 건전한 자극이다. 사르데냐 남성은 신랄한 유머감각을 가지고 있는데, 웃음은 스트레스를 줄여 주고, 이렇게 되면 심장 혈관 질환의 위험이 감소한다. 두 번째 지역으로, 일본의 ‘오키나와’의 장수의 비결을 알아본다. 오키나와 사람들은 명확한 목적의식으로 살아가기 때문에 자신이 해야 할 역할을 알고 다른 사람에게 필요한 존재라고 깨닫는다. 식생활을 알아보면, 평생동안 식물이 중심이 되는 식단을 유지하며 콩을 이용한 음식이 자주 올라온다. 그리고 텃밭을 가꿈으로써 신체를 다양하게 움직일 수 있으며 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다. 또한 텃밭에는 기본적으로 쑥, 생강, 심황이 심어져 있다. 또한 모임이 이루어지고, 햇볕을 즐긴다. 마지막으로 오키나와 사람들은 좋은 마음가짐을 가지고 있다. 세 번째 지역으로, 캘리포니아의 ‘로마 린다’의 장수 비결을 알아본다. 이들은 일주일에 한 번씩 고된 일상생활에서 벗어나 안식의 시간을 갖는다

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